Не можете уснуть под аккомпанемент чужого храпа, а пинки и уговоры не помогают? Возможно, за этим «концертом» стоит серьёзное заболевание.
ПРОБЕЖАЛ ТАБУН ЛОШАДЕЙ
– Само наличие храпа уже говорит о том, что что-то идёт не так, – объясняет сомнолог, врач-лор Рустем Кадыров. – Храп никогда не проходит сам, он всегда прогрессирует. Вибрация мягких тканей в горле вызывает их отёк, мышцы слабеют, и звук только усиливается. В итоге это может привести к остановке дыхания во сне – апноэ, а это уже угроза для здоровья.
Чаще всего храп появляется из-за лишнего веса, искривления перегородки носа или разрастания аденоидов у детей. Но бывают и менее очевидные причины – например, неврологические заболевания или особенности строения челюсти.
– Есть пациенты, у которых храп связан с миастенией – слабостью мышц из-за нарушения нервно-мышечной передачи, – рассказывает врач. – Ещё одна причина – ретрогнатия, когда нижняя челюсть смещена назад и перекрывает дыхательные пути.
ТЯЖЁЛОЕ БРЕМЯ
Избыточный вес – одна из самых распространённых причин храпа.
– Жировая клетчатка откладывается не только на животе, но и под слизистой оболочкой в горле, – объясняет врач. – Просвет дыхательных путей уменьшается, и ткани начинают соприкасаться при каждом вдохе. Кроме того, жир скапливается под корнем языка, который от этого поднимается вверх и перекрывает дыхательные пути.
Сброс лишнего веса – один из самых эффективных нехирургических способов лечения храпа. Но если мышцы горла уже ослабли, одного похудения может быть недостаточно.
Самая опасная форма храпа – обструктивное апноэ сна. Человек может не дышать во сне от нескольких секунд до двух минут, что вызывает кислородное голодание и нарушает работу сердца.
– Один из самых тяжёлых случаев в моей практике был у молодого мужчины, который храпел с остановками дыхания до 500 раз за ночь, – вспоминает Кадыров. – Из-за апноэ у него развилась аритмия с блокадами сердца. Кардиологи уже готовились устанавливать кардиостимулятор, но мы назначили СИПАП-терапию – это аппарат, который подаёт воздух под давлением во время сна. Уже на следующий день работа сердца пришла в норму.
ПОЗИЦИЯ И РЕЖИМ
Иногда храп можно победить простыми методами. Например, сменой позы сна.
– На спине храп всегда сильнее, – объясняет врач. – Один из самых простых приёмов – вшить теннисный мячик в карман на спине пижамы. Ночью будет неудобно лежать на спине, и человек автоматически перевернётся на бок.
Хорошие результаты даёт гимнастика для мышц глотки: пение, артикуляционные упражнения или занятия с логопедом. Но эффективна она только на ранних стадиях.
НЕ БУДИТЕ ХРАПУНА!
Если домашние средства не помогают, в ход идут более серьёзные методы – хирургия и СИПАП-терапия.
В Крыму доступны все современные способы лечения: лазерные операции, радиоволновая пластика мягкого нёба, эндоскопические вмешательства. Перед операцией пациент проходит sleep-эндоскопию – исследование дыхательных путей во сне.
– Мы погружаем человека в медикаментозный сон и наблюдаем, где возникает храп, – поясняет Кадыров. – Это позволяет точно определить, какие ткани нужно оперировать.
Но даже после операции важно поддерживать тонус мышц глотки с помощью специальных упражнений.
КСТАТИ
Исследования показывают, что партнёру храпящего человека недостаёт в среднем 574 часа сна в год – это почти 24 дня.
ЭТО ИНТЕРЕСНО
Самый громкий храп в мире достигал 93 децибел – это как работающий отбойный молоток.
У мужчин храп встречается в два раза чаще, чем у женщин.
Храп у детей в 95% случаев связан с аденоидами и проходит после операции.
В Австралии даже существует горячая линия для людей, страдающих от храпа партнёра.
Диана МАСЛОВА
