Отношение к долгой жизни меняется. Что делать, чтобы старость стала временем свободы, а не боли? Рассказывает учёный.
КАК ОБРАЗ ЖИЗНИ, А НЕ ПРИГОВОР
Почему мы до сих пор воспринимаем пожилой возраст как медленное угасание, несмотря на успехи медицины? Потому что в массовом сознании старость по-прежнему ассоциируется с болезнями и беспомощностью. Мы редко видим бодрых 80-летних, которые бегают марафоны или учат новые языки. Чаще всего в поле зрения оказываются уставшие и нуждающиеся в уходе люди. Это формирует страх перед возрастом, который давно пора пересматривать.
Директор Российского геронтологического научно-клинического центра профессор Ольга Ткачёва рассказывает, что сегодня наблюдается тенденция к более позднему началу возрастных заболеваний.
– Люди дольше сохраняют активность, а сам процесс старения замедляется. Современный пожилой человек другой. Он не хочет «доживать» – он хочет жить. Сегодня 70 – это новые 50. Путешествия, учёба, спорт, новое дело, внуки, любовь – старость больше не про конец, а про зрелость и выбор. Сегодня лечат инфаркты, ставят протезы, проводят сложнейшие операции людям за 80. Возраст не должен быть барьером. Важно не отказываться от современных технологий только из-за цифр в паспорте. Мы уже видим примеры «зоны пренебрежимого старения» – это когда человек доживает до 110 и не болеет вовсе. Такие примеры – не чудо, а результат грамотного подхода к жизни и здоровью.
Звучит неожиданно, но скорость старения может закладываться ещё в утробе. Существует гипотеза фетального программирования: если у матери нарушен плацентарный кровоток или есть дефицит питательных веществ, ребёнок может быть предрасположен к более быстрому старению.
– Дети с низкой массой тела при рождении чаще страдают от диабета и метаболического синдрома во взрослом возрасте. Но на любом этапе жизни есть шанс вмешаться: изменить питание, добавить движение, отказаться от вредных привычек, – подчёркивает Ткачёва.
А вот миф о «наследственной старости» – один из самых живучих. В действительности гены определяют исход лишь 20–30%, остальное – наши привычки.
ДЕЛО НЕ В ВОЗРАСТЕ
Поседевшие волосы – это старение. Но постоянная боль, снижение памяти, ухудшение зрения и слуха – это уже не «норма», а сигналы, требующие диагностики.
– Главная ошибка – списывать всё на возраст. Возрастзависимые заболевания – это нечто большее, чем просто «старость». Это конкретные патологии, и к ним можно готовиться, а при необходимости – лечить. К таким заболеваниям относятся гипертония, диабет второго типа, остеопороз, болезни лёгких, деменция. Но большая часть из них не приговор, а следствие накопленного образа жизни. Пожалуй, самое уязвимое место стареющего организма – сосудистая система. От неё зависит здоровье мозга, сердца, почек и даже костей. Сосуды – это транспортная система. Если она работает плохо, страдает весь организм. Контроль давления, сахара и холестерина – простая, но мощная профилактика множества бед. И начинать её нужно не в 70, а как минимум в 40. Болезнь Альцгеймера – ещё одно из самых пугающих возрастных заболеваний. После 85 лет с деменцией сталкивается каждый третий. Но это не означает, что это норма. Сегодня в развитых странах наблюдается снижение распространённости деменции, несмотря на рост продолжительности жизни. Причина – профилактика: отказ от курения, интеллектуальная активность, социализация, физические упражнения. Всё это укрепляет нейросвязи, защищая мозг.
После 60 лет мышечная масса уменьшается на 3–5% в год. Это прямая угроза самостоятельности. И физическая активность – лучшее «лекарство».
ОСТОРОЖНО С ПИЛЮЛЕЙ
Ещё одна беда старости – полипрагмазия: пожилой человек пьёт десятки препаратов, между которыми нет согласования, и это ухудшает его состояние.
– Наша цель – не перегрузить, а выстроить сбалансированную терапию, ориентируясь не только на диагнозы, но и на жизненные цели человека, – говорит профессор. – Иногда надо не добавлять, а убирать. Особенно если речь идёт о пациенте старше 85 лет с несколькими хроническими заболеваниями.
ЭТО ИНТЕРЕСНО
· Российские учёные из МФТИ разработали нейроинтерфейс для восстановления речи после инсульта.
· В Новосибирске ведутся испытания роботизированной системы для операций на мозге с точностью до 0,02 мм.
· Российские учёные работают над препаратом, замедляющим старение клеток на уровне митохондрий.
Диана МАСЛОВА
Ранее мы писали, что В этом году в крымских санаториях оздоровятся около 31 000 человек
