Короткий дневной сон помогает «перезагрузить» мозг: улучшает настроение, снижает стресс, ускоряет обучение и способствует сохранению памяти, рассказала РИАМО невролог, кандидат медицинских наук Екатерина Демьяновская.
"Есть исследования, которые показали, что короткий дневной сон действительно улучшает настроение и способность мозга к обучению, снижает стресс, помогает консолидировать память, то есть удалить все лишнее и освободить место для новой информации. Словом, перезагрузиться", — сказала Демьяновская.
Она добавила, что непрерывный сон делится на несколько стадий, каждая из которых состоит из различных фаз. Первая стадия — медленный сон.
"Сначала человек погружается в дремоту, сердцебиение и дыхание замедляются, мышцы расслабляются. Затем наступает поверхностный сон, когда мозг перестает обрабатывать внешнюю информацию, готовится к глубокому сну. Ученые заметили, что сразу после этой первой и самой короткой фазы сна мозг работает активнее", — рассказала невролог.
