Знаете ли вы, что депрессия может «осесть» в спине, а обида – в грудном отделе? Об этом и многом другом мы расспросили Феликса Пономаренко – массажиста и специалиста по телесным практикам с опытом более 30 лет. Он рассказал о том, какие модные массажные процедуры могут навредить и действительно ли хороший массаж может заменить уколы красоты.
ПРИЧИНА – ВНУТРИ
– С какими проблемами к вам чаще всего приходят крымчане?
– Люди у нас эмоционально устойчивые – всё прячут внутри. Организм в ответ бунтует и требует разрядки. Очень многие страдают проблемами со спиной – пояснично-крестцовым отделом, шеей, грудным отделом. Часто беспокоят ноги, поясница, крестец. Это последствия сидячего образа жизни и постоянного напряжения. Проблема одна: современные люди мало двигаются. Из-за этого пережимаются сосуды, нарушается отток лимфы, тело начинает буквально «застаиваться».
Часто люди приходят с жалобами на боль в шее и просят её помассировать. Но это так не работает, нужно смотреть глубже. Во-первых, проблема может быть вовсе не в шее, а, например, в грудном отделе или в пояснице. А во-вторых, важно восстановить кровоток, снять спазмы во всей цепочке. Если просто размять шею, а дальше кровь и лимфа не смогут нормально циркулировать, то эффект будет временным.
– На какие процедуры и виды массажа сейчас идут охотнее всего?
– Очень востребован среди крымчан тайский массаж. Если коротко, это йога для ленивых. Тебе растягивают мышцы, мягко скручивают тело, продавливают зажатые участки. Такой массаж отлично убирает скованность, напряжение, помогает при стрессе и депрессивных состояниях. Кроме расслабления мышц, тайский массаж хорошо влияет на желудочно-кишечный тракт.
Хороший эффект даёт стоунтерапия – массаж горячими камнями, которые глубоко прогревают мышцы. Многие называют эту процедуру скорой помощью при стрессах.
Аюрведический массаж – индийская практика с большим количеством тёплого масла. Им промасливается всё тело, а отдельная техника, когда масло тонкой струёй льётся на лоб, даёт очень глубокое расслабление. Человек буквально «улетает» – настолько сильный эффект успокоения.
Всё больше людей хотят естественных методов омоложения, без инъекций. Поэтому популярны буккальный массаж, блефаропластические техники, антицеллюлитные программы…
– Массажем в самом деле можно заменить инъекции?
– Частично. Мы можем улучшить цвет лица, убрать отёчность, подтянуть овал, разгладить мелкие морщины.
– Сколько нужно процедур, чтобы увидеть результат?
– Некоторые изменения видны уже после первого сеанса. Можно улучшить цвет лица, немного подтянуть уголки бровей, убрать отёчность. Если проходить курс хотя бы три раза в месяц, результат уже будет очень заметным.
– Сейчас также популярны мануальные практики, работа с фасциями, висцеральный массаж, челюстные техники. Что реально работает, а что просто мода?
– Очень популярен аппаратный массаж LPG. Но руки специалиста пока не заменил никто. Аппарат не чувствует тело так, как человек. Баночный массаж сам по себе хорош, особенно для разогрева тканей, улучшения кровообращения, работы с лёгкими. Но многие делают его неправильно. Банкой нельзя долго водить вверх-вниз по одному месту. Кожа растягивается, ткани травмируются, а потом всё это начинает провисать. Сначала вроде бы эффект есть, а спустя время становится хуже.
– Какие практики вы принципиально не применяете, потому что считаете опасными?
– Не работаю с техникой гуаша (она предполагает использование специального скребка. – Ред.) – во многих случаях это вредно. Так же, как и всевозможные «костоправные» методики. Вы вдумайтесь: без рентгеновских снимков человек начинает крутить шею, хрустеть позвонками, что-то «вправлять», стучать по позвоночнику. Это крайне опасно и может привести к тяжёлым последствиям, вплоть до инвалидности.
ВЫПУСТИТЕ ГНЕВ
– Вы как-то отмечали, что тело начинает «кричать» раньше головы. По каким зажимам и зонам вы уже можете примерно понять, что происходит с человеком эмоционально?
– Иногда я даже советую: поезжайте в лес, покричите. Или возьмите бутылки, банки и разбейте их, выпустите злость наружу. Женщинам в этом плане легче: они эмоциональнее, чаще выплёскивают чувства. А мужчины всё держат внутри. Урологические проблемы очень помолодели. Стресс, постоянное внутреннее напряжение, подавленные эмоции никуда не исчезают.
Есть карта. Головные боли и зажимы в шее – это проявления страха, внутреннего напряжения, невысказанных эмоций, гнева, раздражения. Человек многое держит в себе, не проговаривает, постоянно всё контролирует – и тело начинает зажиматься.
Грудной отдел часто связан с обидой, нехваткой любви к себе, безответными чувствами. Диафрагма – это уже страх за будущее: увольнение, безденежье, тревога, долги. В животе часто «сидят» беспомощность и панические состояния.
Таз, крестец – это стыд, самоедство, постоянное внутреннее чувство вины. И чем больше человек копит эти эмоции, тем сильнее становятся зажимы.
Большинство проблем с поясницей – это страх за завтрашний день.
– Было ли такое, что человек во время сеанса начинал плакать или эмоционально раскрывался?
– Наоборот, засыпают. Помню женщину, мать троих детей. Много работала, постоянно нервничала, всё тянула одна. Пришла с жалобой на поясницу. Во время массажа она настолько расслабилась, что уснула. Я закончил сеанс, ушёл в другой кабинет, вернулся спустя время – а она всё ещё спит. Потом, уже на пятом сеансе, приходит и говорит: «Я встретила мужчину». До этого она была уверена, что с тремя детьми уже никого не найдёт. Но, видимо, когда ушло внутреннее напряжение, появилась лёгкость, уверенность, раскрепощённость – и жизнь начала меняться.
– Вспомните какие-нибудь курьёзные случаи.
– Мужчина жаловался: болят пальцы ног, тяжело ходить, обувь давит. Делаем массаж – ничего не помогает. Думаю: странно, патологии не вижу. Потом беру его обувь, а внутри – сложенная бумага в носке ботинка. И так он проходил почти месяц.
СИНЯК КАК ЗНАК
– Направляете ли клиентов к врачам, когда видите, что массажем не помочь?
– Врачам иногда проще: сделал укол – и боль утихла. Однако блокада может просто временно выключить болевой сигнал, но не устранить причину проблемы. Организм – это взаимосвязанная система. Нельзя смотреть только на место, где болит.
Но я перенаправляю к врачам. Иногда человек приходит с жалобой на плече-лопаточный сустав, а проблема оказывается в заболевании печени: увеличиваясь, она даёт отражённую боль. Или человек жалуется, что «тянет ногу», а это ущемление седалищного нерва – здесь уже нужен невролог. Бывает, человек уверен, что у него проблемы с поясницей, а причина – урология или почки.
– Были ли случаи, когда после чужого массажа вам приходилось буквально восстанавливать человека?
– После «специалистов», прошедших краткие онлайн-курсы, мне нередко приходится восстанавливать людей: убирать отёки, последствия гематом, успокаивать морально. Особенно после агрессивных антицеллюлитных массажей. Приходит девушка: ноги синие, всё в гематомах. Спрашиваю: «Зачем терпели?» А она отвечает: «Думала, так и должно быть». Но синяков быть не должно! Это не показатель эффективности, а автограф плохого массажиста.
Массаж должен быть «больно-приятным». Мы воздействуем на мышцу: сначала немного сжимаем её, потом расслабляем. За счёт этого улучшается кровоток, ткани начинают лучше питаться. Но если человеку только больно, то организм не расслабляется. На-оборот, мышцы ещё сильнее зажимаются.
Диана МАСЛОВА
