Многие родители замечают, что после летних каникул ребёнок возвращается в школу заметно поправившимся. Врач-педиатр Оксана Мурзина в разговоре с РИАМО объяснила, почему так происходит. Об этом сообщило РИАМО.
По её словам, современные исследования показывают: ключевую роль играют не погода или метаболизм, а привычки, которые дети приобретают на отдыхе. На каникулах они позже ложатся, позже встают, пропускают завтраки, чаще перекусывают и получают свободный доступ к сладостям и газировке. К этому добавляется снижение физической активности — и возникает избыток калорий. Особенно подвержены набору веса младшие школьники и подростки.
«Научные данные подтверждают: позднее засыпание и хронический дефицит сна влияют на гормоны, регулирующие аппетит. Уровень грелина — гормона голода — растёт, а чувствительность к лептину, сигнализирующему о насыщении, падает. В итоге ребёнок чаще хочет перекусить», — отметила Оксана Мурзина.
Педиатр советует не вводить жёсткие запреты, а сохранять привычный режим сна, обеспечивать физическую активность и предлагать полноценные приёмы пищи вместо постоянных перекусов. Если вес набирается слишком быстро или появляются тревожные симптомы — постоянная жажда, утомляемость, сонливость, — стоит обратиться к врачу.
Читайте также: Тяга к сладкому: как справиться с зависимостью и не сорваться
