Основы здорового образа жизни!

Основы здорового образа жизни – это культура здорового образа жизни человека, которая определяется его воспитанием, средой и уровнем жизни, отношение человека к своему здоровью, и которая включает в себя следующие составляющие здорового образа жизни: отказ от вредных привычек (см. социальную рекламу против курения и пьянства); правильное питание (рациональное питание) – ограничение слишком жирной пищи, калорийной еды и наедания «на ночь» (менее, чем за 2 часа до сна), правильное питание (рациональное питание) – сбалансированная еда по составу жиров, углеводов, белков и витаминов, - чаще всего не хватает в рационе питания витаминов (свежих овощей и фруктов) и белков (яйца, творог, сыр и другие молочные продукты, а также мясо – полезнее всего -крольчатина, свинина и рыба, как продукты с лучшей усвояемостью белка, менее жирные, антиаллергенные и не изменяющие кислотность желудка, как например, курица, противопоказанная при язве); здоровое питание - отказ от фастфуда – быстрого некачественного питания в «забегаловках» типа Макдональдс (посмотрите на американцев!), продуктов с большим содержанием холестерина, геномодифицированных продуктов и канцерогенов – того же многократно пережженного во фритюрнице растительного масла (картошка фри, гамбургеры и пр.); правильное питание (рациональное питание) включает в себя и отказ от «быстрой перекуски всухомятку на ходу» и ограничения в питании продуктов с большим количеством консервантов (Е и пр.) – особенно вредными признаны газировка, чипсы, продукты, приготовленные во фритюре (картошка фри); правильное питание (здоровое питание) - употребление большого количества овощей и фруктов и употребление не менее 2 литров воды в день на взрослого человека (желательно часть именно чистой воды, а не кофе и пр. напитков); здоровый образ жизни – это идостаточный сон (не менее 7-9 часов в сутки) и полноценный отдых; основы здорового образа жизни обязательно включают в себя занятия спортом (физкультура, зарядка, или умеренные физические нагрузки, например на даче); свежий воздух (проветривание помещений, увлажнение воздуха в помещениях, озонирование) и регулярные прогулки на свежем воздухе (врачи рекомендуют по 1-2 часа в день) – неотъемлемая часть культуры здорового образа жизни современного человека; Основы здорового образа жизни - это и закаливание и профилактика заболеваний