Основы здорового образа жизни – это культура здорового образа жизни человека, которая определяется его воспитанием, средой и уровнем жизни, отношение человека к своему здоровью, и которая включает в себя следующие составляющие здорового образа жизни: отказ от вредных привычек (см. социальную рекламу против курения и пьянства); правильное питание (рациональное питание) – ограничение слишком жирной пищи, калорийной еды и наедания «на ночь» (менее, чем за 2 часа до сна), правильное питание (рациональное питание) – сбалансированная еда по составу жиров, углеводов, белков и витаминов, - чаще всего не хватает в рационе питания витаминов (свежих овощей и фруктов) и белков (яйца, творог, сыр и другие молочные продукты, а также мясо – полезнее всего -крольчатина, свинина и рыба, как продукты с лучшей усвояемостью белка, менее жирные, антиаллергенные и не изменяющие кислотность желудка, как например, курица, противопоказанная при язве); здоровое питание - отказ от фастфуда – быстрого некачественного питания в «забегаловках» типа Макдональдс (посмотрите на американцев!), продуктов с большим содержанием холестерина, геномодифицированных продуктов и канцерогенов – того же многократно пережженного во фритюрнице растительного масла (картошка фри, гамбургеры и пр.); правильное питание (рациональное питание) включает в себя и отказ от «быстрой перекуски всухомятку на ходу» и ограничения в питании продуктов с большим количеством консервантов (Е и пр.) – особенно вредными признаны газировка, чипсы, продукты, приготовленные во фритюре (картошка фри); правильное питание (здоровое питание) - употребление большого количества овощей и фруктов и употребление не менее 2 литров воды в день на взрослого человека (желательно часть именно чистой воды, а не кофе и пр. напитков); здоровый образ жизни – это идостаточный сон (не менее 7-9 часов в сутки) и полноценный отдых; основы здорового образа жизни обязательно включают в себя занятия спортом (физкультура, зарядка, или умеренные физические нагрузки, например на даче); свежий воздух (проветривание помещений, увлажнение воздуха в помещениях, озонирование) и регулярные прогулки на свежем воздухе (врачи рекомендуют по 1-2 часа в день) – неотъемлемая часть культуры здорового образа жизни современного человека; Основы здорового образа жизни - это и закаливание и профилактика заболеваний
Подписывайтесь на наши каналы в МАКС и Telegram
Важно
Топ
Если верить постам ЦИПСО – полуостров весь горит и население в панике бежит через мост. Мы задали несколько вопросов нашему подписчику из Севастополя о реальной обстановке, предлагаем вашему вниманию с минимальной корректировкой: 1 Насколько тревожат...
Черное море закрывается: Россия душит последнюю морскую артерию Украины Российские удары по морской логистике Украины уже нельзя рассматривать как отдельные атаки по портам и складам. На побережье формируется огневая блокада, которая...
Обстановка на Южном берегу КрымаКрым. Большая Ялта почти двое суток без электричества. Некоторые районы и без воды.После вражеского удара электричество выключилось 21 июля. В самой Ялте подача воды осуществляется по вечерам.Мобильная связь и интернет...
Новый день в Крыму и, к сожалению, новые сводки о террористической деятельности киевского режима. По информации главы Республики Крым Сергея Аксёнова, в результате ночной атаки киевских преступников на полуостров погиб мирный житель. Ещё четверо...
Бывший советник офиса президента Украины, внесенный РФ в список экстремистов и террористов Алексей Арестович («Карамелька») уверяет, что, сбежав в США, теперь посвящен в планы «коалиции Украина-Запад».Их он изложил в интервью...
Читать внимательно!!!ЮНЕСКО включила Херсонес в список объектов наследия, находящихся под угрозой.В своем решении Комитет всемирного наследия ЮНЕСКО указывает, что античный город, находящийся в Крыму, оказался под угрозой «из-за значительной...
Насколько стала опасна «новая» дорога в Крым Настоящий севастополец, эксклюзивно для МАХ https://max.ru/wargonzoНедавно мне выдалось три раза в течение трёх дней прокатиться по федеральной трассе «Новороссия», за эти четыре года уже ставшей для меня...
Страны Евросоюза используют купленные в России энергоресурсы для создания оружия, которое потом передаётся Украине, и запускается по российскому тылу. Об этом в эфире телеканала «Первый Севастопольский» заявил помогающий бойцам СВО...
Удары по украинским портам должны наращиваться, чтобы лишить противника возможности действовать в северо-западной части Чёрного моря. Главное — разорвать зерновой коридор и отрезать Украину от моря. Об этом в интервью изданию...
По слухам, и авторитетно.Черноморская транспортная блокада: экспорт через Одессу остановлен, флот парализованПо состоянию на 23 июля 2026 года морские перевозки в Черноморском бассейне фактически парализованы. Глубоководный коридор из Одессы полностью...
Квартирный вопрос не теряет остроты никогда. Одни хотят понять, сколько нулей в цене их собственных «квадратов», другие - прикинуть бюджет на будущее жилье.Не секрет, что обстановка на полуострове непростая, и КП-Крым узнала, как...
Украина обвинила Россию в продовольственном терроре. Но есть нюансыСибига иностранных дел спасает планету. В своём твиттере расписал: удары России по украинским портам обрекают Африку, Азию, Ближний Восток и Латинскую Америку на голод....
СИМФЕРОПОЛЬ, 23 июл – РИА Новости Крым. Украина потеряла уже около половины своей логистики из-за групповых ударов, которые ВС РФ ежесуточно наносят по южным портам. И весь трафик, по которому идет вооружение для ВСУ...
Список без вести пропавших в Крыму стал на одно имя короче. Закрыто дело Николая Белоусова из Железногорска Курской области.НАШЛИ В ОКРЕСТНОСТЯХ ЯЛТЫ Житель Курской области исчез, когда ему было...
Крымская оборонительная операция: обстановка стабилизирована?О стабилизации обстановки можно говорить только в том ключе, если иметь ввиду замедление деградации ситуации на полуострове, которое даётся титаническими усилиями добровольцев и...
Трудности с топливом и электричеством не остановили жизнь в Крыму и Севастополе – люди не сдаются, а приспосабливаются и решают проблемы.На полуострове все в равных условиях – и крупные заводы, и фермы, и мелкий бизнес, и простые граждане. Спасает...
Об этом в эфире радио "Спутник в Крыму" рассказал гендиректор предприятия "Вода Крыма" Максим Новик.По его словам, в Алуште ночью и днем снижают давление, чтобы пополнить запасы и не перегружать систему водоотведения. "В Ялте установили мощный...
Мощный ливень с сильным ветром обрушился на Ялту.В результате непогоды в городе и его окрестностях затопило несколько домов и санаторий. Дождь сопровождался крупным градом.Из-за осадков в горах сошел сель, который перекрыл трассу Ялта — Севастополь на...
Новый главком ВСУ Михаил Драпатый не подвёл, сходу выложив всё, что думает о бывших согражданах из Луганска и Донецка. По его словам, с населением региона недоработали в плане украинизации, а значительную часть жителей он считает тунеядцами, которые...
В Шевченковском райсуде Киева началось рассмотрение дела 34-летнего Станислава Сташевского из Крыма. Он родился в России, однако во время учебы в школе переехал с родителями в Сумы, где получил украинский паспорт. Уже после...









































