Садовые инструменты могут стать хорошей альтернативой тренажерам.
Дачный сезон уже в полном разгаре и садоводы вооружаются лопатами и граблями. Фитнес-тренер Ангелина Королева утверждает, что работа на грядках может заменить посещение фитнес-клуба. Дело в том, что при прополке огорода задействованы все группы мышц, пишет saratov24.ru
«Я настоятельно рекомендую все физические активности, в том числе на даче, начинать с разминки суставов. Она должна длится не менее 10 минут и поможет избежать травм», — отметила Королева.
Также, во избежании неприятных последствий дачных работ, очень важно грамотно выполнять саму работу в огороде. Ведь при долгом нахождении в одной и той же позе, мышцы могут сильно перенапрячься. Тогда попавшие под нагрузку части тела наградят вас болью. Кроме того, рекомендуется копать землю, не округляя при этом спину. А все движения необходимо выполнять, задействуя колени.
