Понедельник, 3 марта. «Крым 24».
Организму нужно время для адаптации кВ изменению продолжительности дня иВ ночи. СВ приходом весны увеличивается световой день, что может нарушать режимВ сна. О том, каких правил следует придерживаться для улучшения сна весной, рассказала РИАМО врач-терапевт Светлана Бурнацкая.
«Для улучшения сна важно придерживаться регулярного графика: ложиться иВ вставать вВ одно иВ тоВ же время. Ограничивайте использование смартфона перед сном, темнота иВ тишина вВ спальне также могут помочь улучшить качество сна»,В —В посоветовала специалист.
По её словам, в случае серьёзных проблем со сном необходимо обратиться к терапевту или сомнологу.
«Вообще, для комфортного переживания весенней погоды полезно следующее: поддерживайте активностьВ — это ежедневные прогулки иВ занятия спортом, улучшайте режим сна, пейте больше жидкости, соблюдайте разнообразие вВ питании, избегайте стресса иВ практикуйте методы релаксации, такие как медитация или йога»,В — подчеркнула врач.
Помимо этого, она напомнила о том, что весной, когда всё вокруг начинает цвести, нужно следить за уровнем аллергенов в воздухе и вовремя принимать меры, если есть предрасположенность.
Ранее врач Алексей Музыка рассказал, какие факторы влияют на ухудшение иммунитета.
Человек зависит от образа жизни. Нарушение режимов сна, отдыха и питания могут привести к ухудшению иммунитета, рассказал главный внештатный специалист общей врачебной практики министерства здравоохранения РК Алексей Музыка.
По его словам, употребление натуральных продуктов и соблюдение режимов питания, отдыха и работы – залог крепкого иммунитета.
Нарушение режима сна и питания, включая некомфортный сон, недосып, синтетические продукты и избыток витаминов, ослабляют иммунитет.
«Человек зависит от образа жизни и состояния его иммунной системы. Если образ жизни будет неправильным, то есть будут нарушаться режимы сна, отдыха и питания, то это может привести к ухудшению иммунитета», – подчеркнул он.
