Вторник, 4 марта. «Крым 24».
Наш организм устроен так, что он сам способен адаптироваться кВ переменам погоды, однако для этого может потребоваться время. О том, как помочь своему организму легче воспринять смену времени года, рассказала РИАМО врач-терапевт, профпатолог Светлана Бурнацкая.
«Для облегчения перехода между сезонами важно поддерживать режим сна иВ отдыха, правильно питаться, употребляя пищу, насыщенную витаминами, чтобы повысить иммунитет. Витамины C, D, EВ иВ группы BВ полезны вВ это время»,В — отметила эксперт.
По её словам, все эти витамины можно найти вВ овощах, например вВ брокколи, фруктах, вВ цитрусовых иВ киви, аВ также вВ орехах иВ цельных злаках. Помимо этого, укреплению организма и улучшению общего самочувствия также способствуют прогулки на свежем воздухе и регулярная физическая активность.
«Вообще, весной желательно пересмотреть рацион. ВВ это время стоит увеличивать потребление свежих фруктов иВ овощей, богатых витаминами иВ минералами, особенно витамином CВ иВ антиоксидантами. Полезны такие продукты, как шпинат, капуста, яйца, рыба иВ бобовые»,В — посоветовала врач.
Бурнацкая также подчеркнула, что в этот период следует делать выбор в пользу лёгких, но питательных блюд, поскольку они помогают организму восполнять энергию и справляться с весенней усталостью.
Ранее врач-терапевт Бурнацкая рассказала, как адаптировать режим сна под весну.
Как отметила специалист, организму нужно время для адаптации кВ изменению продолжительности дня иВ ночи. СВ приходом весны увеличивается световой день, что может нарушать режимВ сна.
«Для улучшения сна важно придерживаться регулярного графика: ложиться иВ вставать вВ одно иВ тоВ же время. Ограничивайте использование смартфона перед сном, темнота иВ тишина вВ спальне также могут помочь улучшить качество сна»,В —В посоветовала специалист.
По её словам, в случае серьёзных проблем со сном необходимо обратиться к терапевту или сомнологу.
Помимо этого, она напомнила о том, что весной, когда всё вокруг начинает цвести, нужно следить за уровнем аллергенов в воздухе и вовремя принимать меры, если есть предрасположенность.
