Весна – время обновления природы, пробуждения жизни… и, как утверждают многие, обострения психических заболеваний. Так ли это на самом деле, и с чем связано явление, получившее название «весеннее обострение»? Корреспондент Крымского информационного агентства поговорил с руководителем психологической службы ФГАОУ ВО «КФУ им. В.И. Вернадского» Владиславом Езиным, чтобы разобраться в этом вопросе.
Согласно наблюдениям Владислава Езина, рост числа обращений за психологической помощью весной, хоть и наблюдается, но остаётся незначительным по сравнению с осенним пиком. За последний год-два общее число обращений к психологам в России, по данным ВЦИОМ, увеличилось почти в полтора раза. Наибольшую часть обратившихся составляют молодые люди в возрасте от 20 до 35 лет, преимущественно женщины. Мужчины, по словам специалиста, пока менее склонны к обращению за профессиональной психологической помощью.
«В России только начинает, набирать популярность обращения к психологу. Так же возрастает сама культура психологической помощи», - подчеркнул специалист.
Психолог объясняет сезонность спроса несколькими факторами. Весенний рост связывается с экономическими аспектами: после зимних праздников люди начинают планировать бюджет, и посещение психолога, которое сейчас недёшево, может откладываться. Осенний же пик, наоборот, объясняется накоплением усталости после летнего отдыха. Люди, полноценно отдохнувшие летом, возвращаются к работе и повседневным заботам, и часто сталкиваются с эмоциональными трудностями.
«Весенние обращения зачастую связаны с невыполненными планами на самосовершенствование: многие ставят цели по изменению образа жизни, занятиям спортом, финансовому планированию. Неудачи в реализации этих планов приводят к эмоциональному напряжению и, как следствие, к обращению к психологу», - объясняет Езин.
Помимо экономических факторов, на физическое, а, следовательно, и на психоэмоциональное состояние оказывают влияние погодные условия. Нестабильная погода, резкие перепады температур и атмосферного давления могут негативно сказываться на самочувствии, усугубляя симптомы психических расстройств.
«Вторым фактором являются погодные условия. Осенняя пасмурная погода и похолодание часто вызывают ухудшение настроения. Весной же, напротив, пробуждение природы и солнечный свет обычно способствуют улучшению эмоционального состояния и желанию перемен. Однако не всегда внешние факторы погоды и внутреннее состояние человека находятся в прямой корреляции», - рассказывает психолог.
Особенно уязвимы к изменению погоды люди с хроническими заболеваниями и аллергиями. Как объясняет Владислав Езин, когда меняется физическое состояние организма, оно влияет и на состояние психическое.
«Весеннее обострение особенно заметно у людей с хроническими заболеваниями и аллергиями, поскольку весна – это сезонный аллергический пик. Изменение физического состояния неизбежно сказывается на психическом, усиливая раздражительность и дискомфорт, связанные с симптомами аллергии (насморк, кашель, чиханье). Это особенно актуально для людей с ослабленным иммунитетом, - отметил психолог. – Влияние экстремальных погодных условий, не характерных для Крыма, в данном контексте не рассматривается».
Весенняя гормональная перестройка организма может дополнительно воздействовать на психику. Изменение уровня серотонина оказывает влияние на эмоциональное состояние и ментальное здоровье. Недостаток этого гормона приводит к тревожности и депрессии, а избыток, вызванный чрезмерным употреблением лекарств, к повышенной возбудимости и паническим атакам. Для нормализации уровня серотонина необходимо сбалансированно питаться, добавить физическую активность, прогулки на свежем воздухе и здоровый сон.
Признаки «сезонной хандры», которые могут заметить окружающие, включают: сонливость, эмоциональную лабильность, апатию, хроническую усталость, нарушение режима дня, тёмные круги под глазами, избегание общения и резкие реакции. Однако, как отличить обычное временное ухудшение настроения от серьезного психического расстройства? Ключевое различие заключается в продолжительности и интенсивности симптомов.
«Пограничные состояния, требующие медикаментозного лечения под наблюдением специалистов, характеризуются длительным (несколько недель и более) периодом выраженной апатии, постоянной усталости, социальной изоляции (прекращение контактов, увольнение с работы, отказ от общения в социальных сетях), и могут сопровождаться паническими атаками и навязчивыми мыслями», - говорит Езин. – Более тяжёлые психические заболевания проявляются галлюцинациями и бредом. На ранних стадиях может наблюдаться сильная убеждённость в том, что окружающие настроены враждебно, что мир несправедлив, и все против человека».
Психолог рекомендует несколько стратегий для предотвращения сезонных эмоциональных спадов: осознанный подход к собственному здоровью (заблаговременная подготовка аллергиков, планирование отдыха), своевременное обращение за поддержкой к близким и специалистам, поддержание здорового образа жизни (режим дня, правильное питание, физическая активность). Важно, по словам специалиста, не игнорировать собственные эмоциональные сигналы и не стесняться искать профессиональной помощи.
