Понедельник, 17 марта. «Крым 24».
Фрукты — это хорошая составляющая каши или смузи, аВ также прекрасный вариант полезного десерта.В При этом важно знать, какие именно фрукты и в каких количествах можно добавлять в свой завтрак. Об этом NEWS.ru рассказала семейный нутрициолог Юлия Попова.
«Грейпфрут, киви и ананас подарят заряд бодрости благодаря витамину С и помогут пищеварению из-за наличия энзимов — растительных ферментов. В отличие от банана, их нельзя есть натощак, так как они сильно раздражают слизистые. Хорошая помощь тем, кто снижает вес,» —В отметила специалист.
Помимо этого, она подчеркнула, что не стоит недооценивать бананы, поскольку они являются весьма ценным источником калия и сложных углеводов. При этом, по словам нутрициолога, следует выбирать не перезрелые, В а слегка зеленоватые плоды. Свою рекомендацию эксперт объяснила тем, что недоспелые бананы содержат меньше сахаров и резистентный крахмал. Кроме того, бананы могут довольно хорошо защищать слизистую от агрессивного воздействия других продуктов.
«Авокадо, пожалуй, самый питательный фрукт. Он богат витаминами С, А и Е, полезными ненасыщенными жирами и клетчаткойВ иВ гарантирует насыщение на долгое время, так какВ достаточно калориен. При этом сахараВ в нем немного, поэтому его хорошо есть тем, кто следитВ за уровнем сахара в крови. А еще авокадоВ сочетается с несладкими блюдами, например яйцами иВ хлебом,» — завершила Попова.
Напомним, что врач-гастроэнтеролог Евгений Белоусов в беседе с РИАМО назвал безопасную дневную норму кофе.
Как рассказал специалист, безопасная доза кофеина для здорового человека составляет 400 мг в день.
«Это соответствует примерно четырем чашкам сваренного кофе объемом 240 мл»,В —В уточнил эксперт.
При этом он подчеркнул, что у всех может быть разная реакция на кофеин, она зависит от определённых факторов. Так, например, кто-то может позволить себе употребить 2-3 чашки кофе и чувствовать себя прекрасно, а кому-то будет достаточно одной чашки, чтобы ощутить на себе действие побочных эффектов.
«Для беременных женщин иВ людей сВ заболеваниями сердечно-сосудистой системы врачи обычно рекомендуют ограничиться 200 мгВ кофеина вВ день, что соответствует 1-2 чашкам. Важно понимать, что реакция наВ кофе индивидуальна, поэтому слушайте свое тело, чтобы определить, сколько кофе иВ вВ какое время вам подходит лучше всего»,В —В порекомендовал врач.
