Каждую полную третью неделю марта проводится Международная неделя здоровья подростков. В 2025 году она продлится с 17 по 23 марта.
Подростковым возрастом обычно называют период от 10-11 до 15-16 лет. ВОЗ определяет данный возраст от 10 до 19 лет. Этот отрезок жизни характеризуется активным ростам организма, гормональными и психическими перестройками, закреплением полезных и вредных привычек.
Сам по себе подростковый возраст является здоровым этапом жизни, но также в этот период формируется фундамент здоровья взрослой человека. Образ жизни и поведение подростка позволит либо защитить себя в будущем, либо подвергнуть постоянному риску возникновения различных заболеваний, травм и даже летальному исходу.
Основой профилактики большинства заболеваний являются укрепление и поддержание иммунитета, на что в первую очередь влияют образ жизни и иммунизация.
Иммунизация, представленная в основном в виде вакцинации – это наиболее безопасный и эффективный способ защиты от целого ряда инфекционных заболеваний, например от кори, коклюша, дифтерии, столбняка, вирусного гепатита В и т.д. Большинство необходимых прививок можно получить бесплатно в рамках Национального календаря профилактических прививок. Вакцинация имеет особое значение для детей и подростков, так как они зачастую более подвержены риску развития различных осложнений, чем взрослые.
Здоровый образ жизни включает в себя множество аспектов, но основными остаются питание, сон, распорядок дня, физическая активность и отсутствие вредных привычек.
Важную роль в формировании здорового образа жизни играет правильное питание. Питание для детей и подростков имеет большое значение, так как не только восполняет потраченную энергию и нутриенты, но и активно влияет на рост и развитие. Здоровое питание должно быть полноценным и сбалансированным, отвечающим потребностям организма. Подростку нужно получать то количество белков, жиров и углеводов, а также витаминов и минеральных веществ, которое соответствует его возрасту, полу, физической и психической активности.
Полноценный сон оказывает не меньшее влияние на здоровье подростка. Дефицит сна увеличивает вероятность развития заболеваний, снижает внимательность и умственную активность, становится причиной стресса, дестабилизирует эмоциональное состояние.
В нынешнее время многие подростки страдают гиподинамией, что подрывает их здоровье, ухудшает работу различных систем организма, например, сердечно-сосудистой, ведет к накоплению стресса и т.д. Для поддержания хорошего физического состояния рекомендуется чаще гулять на свежем воздухе, делать зарядку, гимнастику, посещать спортивные секции.
Для адекватного функционирования организма необходимо соблюдать режим дня, который и позволит организовать основную массу аспектов здорового образа жизни, как, например, питание и сон.
Вредные привычки активно подрывают здоровье организма. Особую опасность представляют курение, в том числе и электронных сигарет, прием алкоголя и психоактивных веществ. Все это не только токсично для организма само по себе, но и вызывает зависимость, заставляя человека отравлять свой организм снова и снова.
Заботьтесь о себе и своих детях и будьте здоровы!
Территориальный отдел Межрегионального управления Роспотребнадзора по Республике Крым и городу Севастополю по Восточному Крыму
