Суббота, 22 марта. «Крым 24».
Для того, чтобы избежать весенней слабости и улучшить самочувствие, следует увеличить физическую активность. Отличными способами побороть сезонную усталость станут регулярные прогулки, утренняя зарядка, йога и стретчинг, рассказала РИАМО врач-психотерапевт, к. м. н. Ирина Крашкина.
«Стретчинг иВ дыхательные практики помогают снять мышечное напряжение иВ стабилизировать эмоциональныйВ фон. Это особенно актуально для тех, кто испытывает весенний стресс»,В — подчеркнула эксперт.
По её словам, залогом хорошего самочувствия в любое время года является соблюдение режима сна и питания.
«Ложитесь спать вВ одно иВ тоВ же время, старайтесь высыпаться. АВ вВ рационе увеличьте количество сезонных овощей, фруктов иВ белков, чтобы поддерживать организм. Также следите заВ уровнем потребления воды, так как обезвоживание может усугублять усталость иВ головные боли»,В — подытожила врач.
Ранее врач-терапевт Светлана Бурнацкая раскрыла причину весенней усталости.
По словам эксперта, с наступлением весны многие люди начинают чаще ощущать усталость и вялость, что может быть связано сразу с несколькими факторами.
«Во-первых, это может быть результатом нехватки солнечного света вВ зимние месяцы, что приводит кВ снижению уровня витамина DВ и, как следствие, кВ ухудшению настроения иВ снижению энергии. Во-вторых, резкие изменения вВ погоде иВ колебания температуры могут вызывать стресс для организма, приводя кВ усталости»,В — объяснила собеседница.
Кроме того, как добавила Бурнацкая, весной довольно многим людям приходится сталкиваться с аллергией, что также негативно сказывается на общем самочувствии.
В качестве ещё одной весьма распространённой причины эксперт выделила медленную адаптацию организма к смене времени года. Это связано с тем, что сниженная активность и неправильное питание, к которым многие люди привыкли в зимний период, начинают тормозить процесс перехода к другому образу жизни. Поэтому, пока организм будет перестраиваться под новые условия, человек может довольно часто чувствовать лёгкое недомогание.
