Понедельник, 21 апреля. «Крым 24».
Для того, чтобы помогать другим людям без эмоционального выгорания, необходимо соблюдать баланс и не игнорировать свои собственные потребности. Об этом в беседе с РИАМО рассказал врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Рашид Хамидуллин.
Как отметил эксперт, нужно объективно оценивать свои способности и возможности, чтобы не браться за невыполнимые задачи. Помимо этого, нужно уметь обозначать личные границы и не обделять помощью самого себя, беречь свои силы, ресурсы и время.
«Регулярное выделение времени для себя, наВ занятия, которые приносят радость иВ расслабление»,В — уточнил врач.
По его словам, оказывая помощь другим людям, нельзя забывать о том, что ты сам также нуждаешься в поддержке со стороны друзей и родных. Так, например, обсуждение личных переживаний с близкими людьми – одно из самых эффективных средств снятия стресса и напряжения.
Кроме того, как добавил специалист, важна также саморефлексия. Это связано с тем, что объективная оценка мотиваций и эмоций способствует обнаружению истинных причин эмоционального выгорания.
«АльтруизмВ — это ценное качество, которое необходимо развивать осознанно, сВ учетом собственных потребностей иВ эмоционального здоровья»,В — резюмировал Хамидуллин.
