Сколько фруктов можно съедать за один приём пищи
В летний сезон в Крыму изобилие вкусных ягод и фруктов. Сколько можно съесть за один раз, чтобы организм получал только пользу, рассказала нутрициолог, диетолог Ольга Седакова.
«Любые фрукты и ягоды очень полезны: всё, что создала природа, там огромное количество витаминов, минералов, нутриентов. Пользу вы получите с любой дозы, но главное не навредить, потому что фрукты и ягоды содержат фруктозу, а она перерабатывается печенью. Когда мы съедаем в огромных количествах фрукты и ягоды, то перегружаем свой организм», — рассказала Седакова.
В идеале за один приём пищи человек должен употреблять не более 20 граммов фруктов или ягод, рассказала диетолог. Но это практически невозможно — вес одного персика или яблока, как правило, около 150 граммов. Поэтому стоит ограничиться хотя бы одним фруктом или горстью ягод за раз, заключила Седакова.
ЭКСКЛЮЗИВ|@radiocrimea
