Территориальный отдел Межрегионального управления Роспотребнадзора по Республике Крым и городу Севастополю по Восточному Крыму информирует.
15 мая отмечается Международный день семьи, учрежденный Генеральной Ассамблеей ООН в 1993 году.
Среди важных целей национального проекта «Демография», в реализации которого участвует Роспотребнадзор, – поддержка семей с детьми, здорового образа жизни и активного долголетия. Здоровый образ жизни невозможен без полноценного питания. В рамках национального проекта «Демография» Роспотребнадзор занимается продвижением здорового питания в России.
Конечно, в первую очередь навыки здорового питания должны прививаться в семье, передаваться от поколения к поколению. Ближайшее окружение играет важнейшую роль в формировании полезных привычек, в том числе пищевых. Семья закладывает фундамент будущего образа жизни человека, и именно родители, бабушки и дедушки могут повлиять на то, что и как в дальнейшем будет есть ребенок.
Поэтому задача взрослых – привить ребенку здоровые пищевые привычки, научить выбирать полезные и безопасные продукты, составлять сбалансированный рацион, на собственном примере показать, как важно придерживаться здорового образа жизни. Кроме того, существует несколько принципов, которые нужно учитывать при планировании детского рациона.
- Питание ребенка должно быть разнообразным. После года в рационе должны присутствовать все основные группы полезных продуктов (мясо, рыба, молочные и цельнозерновые продукты, крупы, фрукты, овощи).
- Количество энергии, которую ребенок получает с пищей, должно соответствовать тратам организма.
- Важно придерживаться режима питания. Ребенок должен понимать, что есть основные и дополнительные приемы пищи.
- Завтрак нужно давать в течение двух часов после пробуждения, ужин – за два-три часа до сна.
- Необходимо помнить и про питьевой режим – чистая питьевая вода всегда должна быть в доступе у ребенка, также хорошо подойдут несладкие компоты и морсы.
Стоит учитывать и то, что лишний вес в определенной мере может наследоваться от родителей. Однако наличие избыточной массы тела не приговор – можно внести коррективы в свой образ жизни: следить за рационом и сбалансированностью питания, выбирать полезные и качественные продукты. Так вы сможете помочь себе, а значит, и своему ребенку не набирать вес.
Помните, что здоровье детей начинается с правильных пищевых привычек их родителей! Это относится и к будущим родителям: нормализовав свой вес до предполагаемого зачатия, мамы и папы дают возможность не только себе, но и своему будущему ребенку избежать целого ряда проблем со здоровьем.
