Накануне экзамена бесполезно всю ночь или вечер готовиться, не спать и нервничать по этому поводу. Перевод информации из кратковременной памяти в долговременную происходит только во сне. Спать нужно ложиться раньше, и тогда утром вы будете помнить, что выучили.
Ночь знает, что делает
Такой совет для выпускников школ и вузов в беседе с «Крымской газетой» дал нейрофизиолог, заведующий кафедрой общей психологии и психофизиологии Крымского федерального университета Владимир Павленко.
– Для того чтобы информация, которая попала за день, осталась там надолго, нужно перевести её в те отделы мозга, которые обеспечивают долговременную память, и это происходит во сне. Только ночью у человека упорядочивается информация. Если есть возможность, то перед экзаменом лучше повторять материал утром. После пробуждения у нашего мозга наиболее высокая работоспособность, – констатирует нейрофизиолог.
Как объяснил Владимир Павленко, ночь – это то время, за которое информация переходит из краткосрочной или оперативной в долгосрочную. И так происходит не только во время подготовки к экзаменам. Прежде чем что-то запомнить, человек, как правило, усиленно занимается несколько дней. Таким образом тренируется память, а нужное мозг запомнит самостоятельно.
Игра вдолгую
Интересно, что краткосрочная память рассчитана у человека всего на несколько минут. Многие выделяют ещё так называемую оперативную память – когда мозг способен запоминать информацию уже на несколько часов. К долгосрочной же памяти относят информацию, которая запоминается на годы.
– При этом лучше запоминается информация, если она и образная, и логическая. Для лучшего запоминания нужно стараться либо нарисовать изучаемую информацию, либо изобразить её схематично на бумаге. Так будет включаться сразу два вида памяти и человек лучше запомнит пройденный материал, – рекомендовал Павленко.
А может, вы «голубь»?
По мнению эксперта, повторять материал лучше в первой половине дня, но стоит учитывать и индивидуальные особенности хронотипа человека – «сова» он, «жаворонок» или «голубь». «Голуби», кстати, это что-то среднее между «совами» и «жаворонками». Они просыпаются чуть позже «жаворонков» (в 7–9 утра). Также у них отличается период дневной активности: он равномерно распределён по всему дню, без пиковых моментов и сильных спадов. Люди с таким хронотипом ложатся спать примерно в 11 часов вечера.
Для того чтобы память качественно работала в течение жизни, как известно, нужно учить стихи. А вот изучение языка открывает у человека новые возможности для развития когнитивных способностей.
Анастасия ЧЕБАНОВА
Напомним, 23 мая во всех регионах России и в 55 зарубежных странах начнётся основной этап ЕГЭ
