Территориальный отдел Межрегионального управления Роспотребнадзора по Республике Крым и городу Севастополю по Восточному Крыму информирует.
Ежегодно 28 мая отмечается Международный день защиты женского здоровья или Международный день действий по охране здоровья женщин.
Основная цель Дня - напомнить всей широкой общественности, что здоровье - одна из фундаментальных ценностей человечества, а здоровье женщины имеет огромное значение для будущего любой нации.
Хотя в обществе под термином «женское здоровье» чаще всего подразумевается репродуктивное здоровье женщин, но все же это понятие намного шире и должно интерпретироваться, по мнению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), как «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов». Ведь женщины - не только матери, но еще и девочки, подростки, пожилые женщины. И каждая из них нуждается в защите здоровья - в каждом возрасте женщинам необходимо заботится о профилактике различных заболеваний, беречь и укреплять организм.
По мнению специалистов, самыми распространенными проблемами женского здоровья являются: опухоли молочной железы, расстройство менструального цикла и репродуктивных функций, эндокринные заболевания, ожирение или дефицит веса, болезни органов пищеварения, инфекционные заболевания.
Но в первую очередь внимание этого дня, все же, обращено на репродуктивное здоровье женщин, от которого в будущем будет зависеть здоровья ее детей.
В Международный день защиты женского здоровья, акцентируется внимание женщин на необходимость регулярных профилактических обследований у специалистов, чтобы своевременно выявить заболевания репродуктивной системы и гормональные нарушения.
Каждая женщина с детства должна знать о необходимости поддержания своего здоровья и профилактики различных заболеваний.
Причем врачи не только рекомендуют регулярно посещать специалистов, но и напоминают, что для укрепления здоровья представительницам женского пола важно соблюдать несколько основных правил.
Основные правила укрепления женского здоровья
- вести здоровый образ жизни;
- заниматься физическими упражнениями - умеренная физическая нагрузка минимум 150 минут в неделю, 2 раза в неделю силовые тренировки, минимум 10.000 шагов в день;
- позаботиться о сбалансированном и рациональном питании - употреблять 400-500 г свежих овощей и фруктов ежедневно, стараться есть больше рыбы, морепродуктов, исключать блюда с большим количеством соли, сокращать употребление сладкого избегая изнуряющих диет;
- употреблять достаточное количество чистой питьевой воды;
- соблюдать правила личной гигиены (гигиенические процедуры, правильное нижнее белье - в качестве нижнего белья используйте изделия из натуральных тканей);
- соблюдать правила полового поведения (контрацепция и контроль половых связей);
- следить за состоянием нервной системы (не допускать депрессивных, угнетенных состояний, избегать стрессов и эмоциональных перегрузок);
- полноценный сон - предпочтительно в течение 8 часов, при этом ложиться спать в 22-23 часа, так как с 23 часов вечера до 3 часов ночи - самый «полезный» и важный сон, спать в темноте;
- отказ от зависимостей (курения, алкоголя, заедания стрессов перекусами).
