Лето уже не просто не за горами, а буквально стоит на пороге и активно стучит в нашу дверь. И стоит сказать, что большинство людей с нетерпением и предвкушением ждут этого гостя, ведь летняя пора в массовом сознании ассоциируется почти с исключительно приятными моментами, такими как отпуск, каникулы, море, пляж, походы в горы и визиты к бабушке в деревню, где можно отдохнуть от городской суеты. И даже вынужденное участие в жестоких битвах между теми, кому жарко и теми, кому дует из окна автобуса, казалось бы, не способно испортить настроение.
Однако, не всё так однозначно. Хандра, меланхолия и даже депрессия, являющиеся спутниками осени и зимы, могут нанести удар и летом. В беседе с корреспондентом «Крымской газеты» психолог, гештальт-терапевт Мария Щенникова объяснила, почему некоторые люди не радуются прекрасной поре, а предпочитают грустить под ставшую уже классической песню американской певицы Ланы дель Рей «Летняя грусть» (ориг. – Summertime sadness).
«Если отбросить факторы, влияющие на запуск депрессивных состояний, то есть резкие климатические изменения (влажность и жара), увеличение светового дня и расстройство сна, смены графика работы, детских садов, школ, запланированные или спонтанные поездки, «затянувшееся гостеприимство» и усталость от гостей-родственников и пр., а углубиться в психологию состояния, то летняя депрессия – это своего рода тихое горевание по уходящей жизни, и утрата надежды, что жизнь начнется с понедельника, с первого числа нового месяца, с первыми лучами ласкового летнего солнца», - сказала психолог
Эксперт отметила, что люди часто делают нереалистичные ставки на изменения в сезонный период времени. Например, похудение к лету, которое чаще всего заканчивается срывом, разочарованием влезть в юбку времен 9го класса в свои 35 и последующей грустью от того, что ожидания не равны суровой реальности.
«Если попробовать посмотреть на данный феномен с другой стороны, то сезонное депрессивное состояние, может возникнуть и от насыщенности жизнью и событиями, радость и ощущения счастья не менее затратны, чем любое иное чувство, снижается психический ресурс, понижается настроение, радость утрачена, на смену ей приходит тихая грусть, по чему-то приятному, ценному и ушедшему", - считает Щенникова.
Чтобы снизить вероятность появления депрессивных состояний летом, психолог рекомендует не возлагать больших надежд на изменение жизни в конкретный период летом, не пытаться убегать в будущее, а жить настоящим - здесь и сейчас.
Интересный факт
Еще в 1980-х годах американский психиатр Норман Розенталь отметил, что как недостаток солнечно света зимой может ухудшить настроение, так и его переизбыток в сочетании с жарой и влажностью летом могут спровоцировать депрессивное состояние, переутомление и раздражительность. Пациенты с зимней депрессией, как правило, больше спят, переедают и чувствуют себя вялыми. Симптомы летней депрессии противоположные: снижается аппетит, исчезает чувство голода, появляется бессонница. Специалист рекомендовал избегать жары и ограничить количество солнечного света в своем доме, а также установить чёткий режим сна.
Ранее Психолог рассказала, как как проснуться бодрым и активно начать свой день
