Вторник, 3 июня. «Крым 24».
В условиях жаркой погоды важно соблюдать питьевой режим для снижения риска обезвоживания. При этом предпочтение стоит отдавать чистой питьевой воде, поскольку она является естественной для организма жидкостью. Общий рекомендованный объём потребления жидкости для взрослого составляет приблизительно 1,5—2 литра в сутки, включая жидкость из пищи. Об этом в беседе с RT рассказала врач-терапевт Светлана Немова.
«Во время жары, интенсивной физической нагрузки или при обильном потоотделении этот объём следует увеличивать минимум на 0,5—1 л. При наличии хронических заболеваний количество потребляемой жидкости может как увеличиваться, так и уменьшаться, поэтому необходимо дополнительно консультироваться с лечащим врачом», — поделилась эксперт.
Помимо этого, в качестве подходящих вариантов для напитка в жаркую погоду она выделила прохладные травяные чаи и несладкую минеральную воду.
«Распределять потребление жидкости лучше равномерно в течение дня, при этом не следует игнорировать чувство жажды. Оптимальная температура воды составляет 15—20 °C, поскольку она эффективнее всего может снижать температуру тела. Тёплая и горячая вода, наоборот, могут усиливать потоотделение, что нежелательно в условиях жаркой погоды», — объяснила врач.
По её словам, особое внимание соблюдению питьевого режима следует уделить пожилым людям и детям, поскольку именно у этих групп обезвоживание может привести к ухудшению состояния здоровья в более короткие сроки.
«Поэтому им нужно напоминать о необходимости питья, даже если отсутствует выраженное чувство жажды», — призвала Немова.
Кроме того, специалист также порекомендовала сократить потребление чёрного чая и кофе, объяснив это способностью этих напитков ускорять вывод жидкости из организма.
«Следует также отказаться от сладких газированных напитков, соков, энергетических, алкогольных напитков, поскольку они способствуют обезвоживанию, а также увеличению суточного потребления калорий и в дальнейшем повышению массы тела», — завершила эксперт.
