Жаркая погода превращает обычную тренировку в серьезное испытание для организма, которое может навредить сердцу. Врач восстановительной медицины Кирилл Антонов в разговоре с РИАМО рассказал, при каких условиях спорт в жару является смертельно опасным для россиян и что делать, чтобы обезопасить себя.
Жаркая погода сама по себе является серьезной нагрузкой на организм, а если добавить к этому интенсивную физическую активность, то естественная система охлаждения может не справиться. Внутреннее тепло накапливается, и это может привести к тепловому удару, который проявляется судорогами, головной болью, сильной слабостью, тошнотой, нарушением сознания. По словам Антонова, в группу риска попадают люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями. В некоторых случаях сердечные перегрузки в жаркую погоду могут быть смертельно опасными.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: К концу недели в Крыму ожидается 35-градусная жара
«Если вы не профессиональный спортсмен и не тренируетесь регулярно, в жару лучше снизить интенсивность или вовсе перенести тренировку на более прохладное время суток — рано утром или после 18:00. Заниматься стоит в легкой „дышащей“ одежде из натуральных тканей. Синтетика, особенно черного цвета, перегревает тело и нарушает теплообмен», — рассказал Антонов.
Чтобы тренировки были безопасными для здоровья, локацию для них выбирать лучше в тени или в хорошо проветриваемом помещении. Антонов рекомендовал не пренебрегать головными уборами и солнцезащитным кремом, а также частым питьем воды комнатной температуры.
Читайте новости Крыма первыми в нашем Telegram-канале.
