Среда, 20 августа. «Крым 24».
Врач-психотерапевт Крашкина рассказала, что пасмурная погода негативно влияет на самочувствие, снижая уровень серотонина и вызывая чувство усталости еще задолго до конца дня.
По ее словам, недостаток солнечного света приводит к преждевременной выработке мелатонина, который вызывает сонливость уже к раннему вечеру. Однако, утверждает Крашкина, существует простой способ борьбы с этой проблемой.
«За неделю можно значительно улучшить свое состояние, применяя три основных метода: освещение, физическую активность и употребление белка», - сообщила она изданию РИАМО.
Крашкина подчеркнула важность прогулок на свежем воздухе, пусть даже непродолжительных, и рекомендовала проводить хотя бы 15–20 минут утром, желательно до десяти часов. Для тех, кто не может выйти из дома, она советует максимально открыть окна и шторы либо воспользоваться ярким освещением.
Кроме того, врач напомнила о важности умеренной физической активности, рекомендуя ежедневные прогулки быстрым шагом продолжительностью около получаса. Она также обратила внимание на необходимость включения белковой пищи в рацион, которая является важным источником энергии для нервной системы.
Таким образом, следуя простым рекомендациям, можно существенно повысить жизненный тонус и преодолеть сезонную апатию.
Картинка сгенерирована ИИ
