Среда, 3 сентября. «Крым 24».
Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала о безопасной порции орехов, которую человек может употреблять ежедневно без вреда для здоровья. По ее словам, допустимая порция зависит от вида орехов.
«Кедровые орехи очень жирные, поэтому их порция должна составлять примерно чайную ложку. А вот миндаля можно съесть немного больше — небольшую горсть. Что касается бразильского ореха, то тут важно помнить: он содержит большое количество селена, и превышать норму в две штуки не рекомендуется, поскольку избыток этого элемента опасен», - рассказала она изданию РИАМО.
Соломатина подчеркнула, что помимо риска переедания, следует учитывать возможность аллергических реакций, которые могут проявляться незаметно. Она напомнила, что чрезмерное употребление орехов способно привести к дискомфорту со стороны пищеварительной системы, включая тяжесть в желудке и вздутие живота.
Картинка сгенерирована ИИ
