Среда, 3 сентября. «Крым 24».
Врач-эксперт Вера Сережина поделилась рекомендациями о том, как поддержать здоровье осенью. По ее словам, особое внимание следует уделить витаминам D и C.
«Витамин D играет ключевую роль в поддержании иммунной системы. Несмотря на распространенное мнение, что летом мы получаем достаточное количество этого витамина через солнечный свет и пищу, анализы зачастую демонстрируют его недостаток или пограничные значения. Физиологическая норма витамина D должна быть вдвое выше нижней границы, иначе организм будет подвержен частым инфекциям», - рассказала Сережина изданию РИАМО.
Кроме того, врач-эксперт подчеркнула важность регулярного приема витамина C, который способствует выработке гамма-интерферона и укрепляет противовирусный иммунитет. Однако, в отличие от жирорастворимого витамина D, витамин C быстро выводится из организма, поэтому необходимо регулярно пополнять его запасы, включая в рацион ягоды, зелень и квашеные овощи.
Также Сережина обратила внимание на необходимость микроэлементов, таких как железо, цинк, селен и медь. Недостаток этих элементов может привести к повышенной восприимчивости к вирусным заболеваниям, поэтому важно своевременно диагностировать дефициты и принимать соответствующие меры.
Помимо правильного питания, врач-эксперт напомнила о важности вакцинации против гриппа.
Картинка сгенерирована ИИ«Неспецифические методы укрепления иммунитета, такие как сбалансированное питание и прием витаминов, безусловно важны, однако для надежной защиты рекомендуется проводить вакцинацию от гриппа. Оптимальное время для прививки – сентябрь или начало октября», - сказала она.
