Четверг, 4 сентября. «Крым 24».
Психолог Валерия Литвинцева поделилась несколькими практиками, помогающими избавиться от постоянной настороженности и ожидания неприятностей, которые могут серьезно ухудшить качество жизни.
По ее словам, для того чтобы перестать жить в состоянии тревоги, необходимо тренировать внимание, учиться различать реальные факты и собственные фантазии. Важно также регулярно выполнять дыхательные упражнения, заниматься физической активностью, ограничивать поток новостей и делать небольшие перерывы на отдых.
Литвинцева в беседе с изданием NEWS.ru подчеркнула, что склонность ожидать подвоха часто связана с детскими переживаниями, стрессом или особенностями характера человека. Даже в спокойных ситуациях мозг продолжает активно искать потенциальные угрозы, что приводит к повышенной усталости, раздражительности и снижению концентрации.
Картинка сгенерирована ИИ«Ожидание беды истощает: появляется усталость, раздражительность, снижается концентрация. Радость от настоящего уходит, ведь внимание постоянно занято мыслями о том, когда же все рухнет», — резюмировала психолог.
