Понедельник, 8 сентября. «Крым 24».
Невролог, кандидат медицинских наук Екатерина Демьяновская уверяет, что оптимальное время дневного отдыха — всего лишь 10–20 минут. По ее словам, именно такой короткий поверхностный сон позволяет быстро восстановиться и зарядить организм энергией.
Однако Демьяновская предупреждает: если отдыхать днем слишком долго, есть риск проснуться усталым и разбитым, а возвращение к активной деятельности станет настоящей проблемой.
Кроме того, в беседе с изданием РИАМО невролог подчеркивает важность соблюдения режима дня. Дневной сон принесет пользу только тем людям, кто полноценно высыпается и ночью. Если же пренебрегать этим правилом, существует вероятность возникновения проблем со сном в ночное время.
Демьяновская также обращает внимание на выбор подходящего момента для дневного отдыха. Оптимально устраивать себе перерыв через час после обеда, но ни в коем случае не позднее 15:00. В противном случае можно сбить естественные биоритмы организма и столкнуться с трудностями засыпания вечером.
Картинка сгенерирована ИИ
