Лаванда имеет многовековую историю эффективности против тревоги и депрессии, подтверждённую современной наукой. Главное – правильно понимать этот эффект и правильно её применять.
А можно леденцы
– Депрессия и тревога – результат особенностей работы нервной системы в ответ на внешние социальные факторы стресса. Такие особенности зависят от личности, опыта человека, а также от его наследственности и семейного уклада. Всё вместе выражается в тревоге, тревожности, застывшем плохом настроении, неумении радоваться жизни и других признаках, которые в итоге врач может обозначить как депрессию, – рассказывает кандидат медицинских наук, доцент кафедры госпитальной терапии им. академика П. Е. Лукомского Института клинической медицины Пироговского университета Евгений Таратухин.
Лаванда, а именно её экстракты, показала эффективность в борьбе с депрессией во множестве исследований. Эфирное масло лаванды, например, используется в виде медицинского препарата в Германии. Это капсулы, которые в рандомизированном исследовании у пациентов с тревогой и генерализованным тревожным расстройством показали значительно более высокую эффективность, чем у плацебо, сопоставимую с традиционно назначаемыми препаратами. Применяют его и в виде леденцов.
Ингаляция эфирного масла лаванды в исследованиях оказалась наиболее эффективным путём применения по сравнению с массажем или пероральным приёмом. Очевидно, что при ингаляции имеет значение сам запах наряду с биологически активными веществами, которые содержатся в масле.
Пользуйтесь настоящим
Но не следует путать экстракт, эфирное масло или абсолют лаванды с парфюмерной отдушкой и вообще запахом лаванды в духах, диффузорах. Натурального экстракта там может не быть. Тогда эффект ограничится просто запахом. Он тоже может иметь положительное действие, но всё же запах связан с опытом конкретного человека. Если лично вам запах лаванды не нравится и не комфортен, не нужно заставлять себя её нюхать ради «магического» эффекта по снижению тревожности.
Важно также добавить, что лаванда бывает разная. Это может быть лавандин, который пахнет похоже и выглядит почти так же, но это другой вид растения. Может быть и какой-то сорт лаванды, например Mailette, который любят парфюмеры. Именно настоящая лаванда, так называемая английская – Lavandula angustifolia, используется в клинических исследованиях. Именно её экстракты показали эффективность, но они могут быть разного качества и разной чистоты. Нельзя применять внутрь эфирное масло низкого качества.
Абсолют лаванды принципиально отличается по составу от эфирного масла и пахнет по-другому. Он обычно входит в состав фужерных парфюмов.
Наконец, при взаимодействии с натуральными экстрактами нельзя забывать об аллергии. Хотя эфирные масла считаются безопасными, в случае низкого качества в них могут быть белковые примеси, которые способны вызвать аллергическую реакцию.
Подготовила Кристина КУРОЧКИНА.
Ранее мы писали, Какие продукты помогут укрепить сердечно-сосудистую систему
