Четверг, 30 октября. «Крым 24».
Эрготерапевт и нутрициолог Лилия Стародубцева сообщила, что проблема появления прыщей часто связана не столько с гормональными изменениями, сколько с состоянием желудочно-кишечного тракта. По ее мнению, состояние кожи напрямую отражает здоровье кишечника, печени и всего организма в целом.
Стародубцева в беседе с изданием РИАМО подчеркнула, что кожа выполняет функцию вывода токсинов, когда организм не способен справиться самостоятельно. Поэтому для достижения чистой и здоровой кожи необходимо прежде всего пересмотреть свой рацион питания.
Нутрициолог перечислила продукты, способные спровоцировать воспалительные процессы на коже:
- белая мука (например, хлеб, выпечка, пицца) вызывает скачки уровня сахара в крови, что приводит к воспалению и ухудшению состояния кожи;
- сахар, который активно потребляют патогенные микроорганизмы, усиливает их рост, создавая дополнительную нагрузку на органы пищеварения и кожу;
- жирная молочная продукция, особенно содержащая плесень, способна вызывать воспаления и повышать жирность кожи;
- жареные блюда и трансжиры ухудшают лимфоотток, способствуют застою жидкости и делают кожу плотной и неровной;
- алкогольные напитки негативно влияют на микрофлору кишечника, обезвоживают кожу и перегружают печень, вызывая кожные высыпания.
Однако, несмотря на распространенное мнение о чудодейственных свойствах отдельных продуктов, Стародубцева отмечает, что нет какого-то одного продукта, мгновенно улучшающего состояние кожи. Однако существуют полезные продукты, поддерживающие здоровье кожи изнутри:
- авокадо: богато полезными жирами, укрепляет защитный барьер кожи и придает ей эластичность;
- черника: содержит антиоксиданты, снижающие воспаления и укрепляющие стенки сосудов;
- морковь: благодаря бета-каротину улучшает обновление клеток кожи и борется с тусклым оттенком;
- брокколи: стимулирует работу печени, помогая организму эффективно выводить токсины;
- омега-3 жирные кислоты: уменьшают воспаление, нормализуют выработку кожного сала и увлажняют кожу.
Нутрициолог также акцентировала внимание на том, что даже употребление полезных продуктов не даст результата, если имеются нарушения в работе пищеварительной системы. В таком случае необходимо сначала восстановить баланс в кишечнике, иначе ожидаемого эффекта не будет.
Картинка сгенерирована ИИ
