Норма в 10 тысяч шагов в день – это маркетинговый ход, а не научный факт. К такому выводу пришла современная медицина, сообщил в интервью «Крымской газете» кандидат медицинских наук Ярослав Гурин.
«Для здоровья сердца, мозга и метаболизма достаточно 7000–8000 шагов в день. Это своего рода новый золотой стандарт. Интересно, что риск смертности уже значительно снижается при 4000 шагов по сравнению с сидячим образом жизни. Но важна не только цифра, но и темп. Полчаса быстрой ходьбы, когда вы слегка запыхались, приносят сердцу больше пользы, чем медленные 10 000 шагов, - подчеркнул эксперт.
Несмотря на доступность, ходьба имеет противопоказания. Особенно это актуально для людей старшего возраста и тех, кто решил заняться здоровьем на крымских горных тропах.
При выраженном артрозе тазобедренных или коленных суставов чрезмерная ударная нагрузка может навредить. В этом случае лучше выбрать дозированную активность: например, плавание в крымском море или велопрогулки по ровной местности. Также не стоит увлекаться ходьбой без ортопедических стелек людям с плоскостопием, заключил Ярослав Гурин.
