Татьяне Фокиной из Крыма 38 лет. Она почти полтора года находится в декрете, а сейчас еще и активно занимается собой. Но еще весной женщина комплексовала по поводу лишнего веса и стеснялась даже к зеркалу подходить. Что уж говорить о фотографиях и красивой одежде...
СКЛОННА К ПОЛНОТЕ
Татьяна признается, что еще в детстве считала себя крупным ребенком, поэтому всегда оправдывалась тем, что просто склонна к полноте. И вообще генетика плохая! Мол, даже от запаха еды можно поправиться, поэтому бороться с лишними сантиметрами нет смысла. К тому же, диеты и занятия спортом не приносили желаемого результата. Но когда вес при росте 165 сантиметров перевалил за отметку 90 кило, искать оправдания уже было поздно.
Раньше Татьяна весила 90 кило. Фото: личный архив героини публикации
- Я худела, сколько себя помню. Дело в том, что в 18 лет у меня появился первый ребенок. После беременности сильно поправилась, но быстро пришла в прежнюю форму. В 33 года родила дочь, тогда уже не получилось вернуть былой вес. Начала только набирать… А после третьего ребенка поправилась еще сильнее, - рассказывает КП-Крым Татьяна.
ПЕРЕПРОБОВАЛА ДИЕТЫ
По словам женщины, раньше она пробовала разные диеты и даже отказывалась от еды на целый день, чтобы поскорее скинуть лишнее. Но потом наедалась и срывалась на сладости, поэтому килограммы прилипали и прилипали. И хоть близкие поддерживали и не корили за полноту, сама крымчанка не могла принять отражение в зеркале, поэтому решила - пора обращаться к специалисту, потому что самой не справиться.
Тренер и нутрициолог Надежда Шевцова из Джанкоя составила индивидуальную программу по питанию. Правда, без тренировок, так как у Татьяны не было возможности несколько раз в неделю ездить в зал. Поэтому активность она заменяла долгими прогулками пешком и делами по хозяйству.
ВЕС УШЕЛ БЕЗ СПОРТА
- Я живу в селе, здесь у меня свое хозяйство, нужно делать много всего, поэтому со временем всегда было сложно. Можно сказать, свои 25 кило я сбросила чисто на питании без дополнительных тренировок. Но скоро все же подключу зал, так как хочется хорошее качество тела.
Сейчас девушка выглядит так. Фото: личный архив героини публикации
Так, специалист рассчитала для женщины норму калорийности. Чтобы женщина не мучилась с подсчетами, Надежда посоветовала взвешивать порции. Например, на один прием можно было есть около 100 граммов яичного белка, 200 граммов салата с оливковым маслом и немного круп. Поначалу пришлось от многого отказаться – полностью убрала из рациона хлеб, мучное, даже любимые макароны… Вместе с ними сладкое и жирное. А еще никаких майонезов и прочих соусов.
Крымчанка даже поменяла имидж. Фото: личный архив героини публикации
Результаты появились в первые же недели. Килограммы таяли, а Татьяна не узнавала себя! Крымчанка говорит, что процесс похудения дался ей не так уж и легко. Чтобы вес начал уменьшаться, пришлось полностью поменять пищевые привычки. Пару раз все же случались срывы, но потом похудевшая снова возвращалась в режим и продолжала идти к лучшей версии себя. Но о любимых вредностях все же пришлось забыть.
От сладкого и жирного пришлось отказаться. Фото: личный архив героини публикации
Торты, трубочки со сгущенкой и шоколадки подопечная заменила на фрукты, а чипсы и другие калорийные снеки – на хрустящие овощи.
МУЖ ПОДКАРМЛИВАЛ
- Муж поначалу пытался меня подкормить. Говорил, мол, давай ты позже начнешь худеть? Да и вообще зачем все это, ведь и так прекрасна. Но я твердо для себя решила, что хочу измениться!
По словам Татьяны, первое время супруг даже пытался подсунуть ей несколько конфет или печенек, потому что жалел ее.
– Ему казалось, что я страдаю из-за своей диеты, вот и хотел чем-нибудь поднять настроение. Но я настолько привыкла к своей еде, что это стало моим образом жизни.
Сейчас Татьяна весит 65 килограммов и выглядит прекрасно! Женщина признается: после преображения ее не узнают даже соседи, а подруги постоянно просят советы, как добиться такого результата. Благодаря новому имиджу мамочка в декрете даже обновила гардероб, вспомнила о косметике и полюбила наряжаться в короткие и яркие платья.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
«Муж умолял меня остановить похудение»: крымчанка в декрете сбросила 20 кило за три месяца
