Пятница, 5 декабря. «Крым 24».
Эндокринолог, кандидат медицинских наук Наталия Тананакина поделилась простым способом предотвратить проблемы со здоровьем щитовидной железы.
По словам специалиста, йод является важнейшим микроэлементом, который необходим для нормального функционирования организма. Он играет ключевую роль в выработке гормонов щитовидной железы, отвечающих за рост, обмен веществ, работу мозга и нервной системы. Дефицит йода особенно опасен для детей и беременных женщин, поскольку может привести к задержкам развития мозга и снижению интеллектуальных способностей.
Тананакина в беседе с изданием РИАМО подчеркнула, что йододефицит распространён повсеместно, затрагивая около двух миллиардов людей по всему миру. В России ситуация также вызывает серьёзные опасения, ведь недостаток этого элемента отмечается почти во всех регионах.
Для предотвращения йодного дефицита врач рекомендует регулярно употреблять йодированную соль, которая не отличается вкусом от обычной, однако обеспечивает организм необходимым количеством йода каждый день. Кроме того, она отметила важность целевой профилактики для таких уязвимых категорий, как беременные и кормящие женщины, а также дети, которым могут назначаться специальные препараты с йодидом калия.
Также специалист напомнила, что потребность в йоде варьируется в зависимости от возраста:
- грудные дети – 50 мкг в сутки;
- дети до 6 лет – 90 мкг;
- школьники – 120 мкг;
- взрослые – 150 мкг;
- беременные и кормящие женщины – до 250 мкг в день.
При этом Тананакина предостерегла от самостоятельного использования биологически активных добавок с йодом без консультации врача, подчеркнув, что такие средства могут иметь нестабильный состав и не способны заменить полноценную профилактику.
Кроме того, врач рекомендовала включать в рацион богатые йодом продукты, такие как морская рыба, морская капуста, яйца и молочные изделия, добавляя йодированную соль уже после приготовления пищи, чтобы минимизировать потерю микроэлемента при термической обработке.
Картинка сгенерирована ИИ
