Четверг, 11 декабря. «Крым 24».
Заведующая неврологическим отделением Красногорской больницы Министерства здравоохранения МО, врач-невролог Светлана Александрова рассказала об опасности недостатка сна.
Согласно данным, опубликованным в журнале SLEEP Advances, недостаток сна негативно сказывается на здоровье сильнее, чем неправильное питание, низкая физическая активность или даже социальная изоляция. Более того, по степени негативного влияния на организм недосып сравним лишь с курением табака.
Александрова отметила, что оптимальное количество сна для взрослого человека составляет семь-восемь часов в сутки. Именно такой режим обеспечивает минимальный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, метаболических расстройств и преждевременной смерти.
Специалист также обратила внимание на то, что слишком долгий сон — свыше десяти-двенадцати часов — не приносит пользы, а скорее свидетельствует о наличии других проблем со здоровьем, таких как депрессия, синдром апноэ сна или хроническое воспаление.
Александрова в интервью изданию Подмосковье сегодня подчеркнула важность структуры сна: важно не просто спать достаточное количество часов, но и обеспечивать глубокий качественный отдых, избегать частых пробуждений и соблюдать стабильный график сна.
Картинка сгенерирована ИИ
