Во всем мире проходит Международная неделя здоровья подростков, посвященная их физическому и психосоциальному здоровью и благополучию. Это событие объединяет подростков, их родителей, учителей, медицинских работников, представителей различных фондов и организаций социальной защиты, государственные органы для того, чтобы совместными усилиями достичь улучшений в состоянии здоровья молодых людей и создать оптимальные условия для предоставления им медицинских услуг.
Подростковый возраст – это время кардинальных изменений в жизни молодого человека, сложный этап человеческого развития. Подростки переживают физическое, интеллектуальное, эмоциональное и социальное взросление. Вместе с тем, подростковый возраст - это период жизни, когда молодые люди особенно уязвимы для определенного ряда проблем со здоровьем. Это время формирования моделей поведения, которые влияют на будущее состояние и благополучие человека. Именно поэтому формирование здоровых привычек на этом этапе имеет особую ценность.
Качество полноценной, здоровой жизни зависит от многих факторов, в том числе от правильного питания, которое является важным элементом здорового образа жизни. Ведь сбалансированный рацион – необходимое условие гармоничного роста, физического и нервно-психического развития человека, устойчивости к действию инфекций и других неблагоприятных факторов внешней среды. Но правильное питание включает в себя не только содержимое в тарелке. Не менее важно соблюдать режим питания, который включает в себя время приёмов пищи, а также их кратность. Для подростков рекомендовано как минимум 4-х разовое питание.
Кроме режима питания, важно соблюдать и режим сна. Подростку в среднем необходимо около 10 часов сна. Недостаток отдыха ведет к усталости, сонливости, заторможенности и снижению работоспособности, что негативно сказывается на учебе. Но самое главное, дефицит сна подрывает здоровье, снижает иммунитет, что делает человека более уязвимым перед различными заболеваниями.
Для укрепления иммунитета и профилактики гиподинамии нельзя забывать о физической активности. Зарядка, гимнастика, посещение спортивных секций, прогулки на свежем воздухе положительно сказываются на здоровье и самочувствие подростка.
Не стоит пренебрегать прохождением ребенком ежегодной диспансеризации и своевременным проведением прививок. Иммунизация – это лучший способ защиты от целого ряда инфекционных заболеваний, например, от кори, коклюша, вирусного гепатита В и т.д. Особенно важна вакцинация для детей и подростков, которые нередко входят в группы риска по развитию различных осложнений при инфекционных заболеваниях.
Также для профилактики инфекционных и неинфекционных заболеваний нужно регулярно проходить медицинские осмотры, и своевременно обращаться к врачу при обнаружении признаков возникновения болезни. Чем быстрее будет выявлено заболевание и начато лечение, тем более благоприятным будет его исход и меньше вероятность возникновения осложнений.
Для поддержания иммунитета важно помнить не только о том, что его укрепляет, но и о вредных привычках, которые легко могут его подорвать. Важно разговаривать с подростком о вреде курения, алкоголя и наркотиков. Подросток должен знать объективную информацию о последствиях курения, употребления спиртных напитков и наркотиков.
Самое главное, разговаривайте с детьми, обсуждайте насущные проблемы, находите время побыть с ребенком рядом и старайтесь быть в курсе его переживаний. И не стоит забывать, что в подростковом периоде на детей все больше и больше начинает оказывать влияние окружающая среда.
Берегите себя и своих близких!
Территориальный отдел Межрегионального управления Роспотребнадзора по Республике Крым и городу Севастополю по Восточному Крыму
