Многие считают, что закаливание требует обязательного купания в проруби или обливания ледяной водой на улице. Однако, как отметил в беседе с корреспондентом "Крымской газеты" главный внештатный специалист Минздрава РК по медицинской профилактике, хирург высшей категории, заслуженный врач Владимир Мещеряков, начинать укреплять здоровье можно прямо сейчас, когда отопительный сезон уже завершился.
По словам специалиста, один из самых доступных и безопасных методов — это контрастные процедуры.
«Если люди способны по состоянию здоровья ходить в русскую баню или в сауну — хорошо. Это тоже и очищающая процедура с одной стороны, и закаливающая», — отметил Мещеряков.
Однако самым простым способом врач назвал обычную утреннюю зарядку на свежем воздухе. Если выйти на спортивную площадку нет возможности, не нужно отчаиваться.
«Нужно просто открыть балконную дверь и окна для того, чтобы свежий, прохладный воздух проветрил квартиру, и можно уже в проветренной комнате делать зарядку в домашних условиях. Это тоже закаливающая процедура», — объяснил Мещеряков.
Главный вывод из рекомендаций специалиста: закаливание не требует экстремальных нагрузок и доступно каждому, кто готов начать с малого — с гимнастики в прохладной комнате.
Ранее крымчанам рассказали, как не заболеть в коварный период
