Воскресенье, 19 июля. «Крым 24».
Многие родители замечают, что после летних каникул их дети возвращаются в школу с лишним весом. Обычно это связывают со сменой сезона и изменением обмена веществ, однако врач-педиатр Оксана Мурзина утверждает, что истинная причина кроется в другом.
Современные исследования показывают, что уровень метаболизма у здоровых детей летом практически не меняется. Он определяется возрастом, полом, ростом, массой тела и уровнем физической активности. Даже в жаркую погоду дети двигаются немного меньше лишь в самые знойные часы, и организм расходует чуть меньше энергии на поддержание температуры, но этого недостаточно, чтобы привести к значительному увеличению веса, объяснила собеседница РИАМО.
По её словам, главной причиной набора веса является изменение распорядка дня. Во время каникул дети поздно ложатся спать, поздно встают, пропускают завтраки, перекусывают на ходу и имеют свободный доступ к сладостям, мороженому, газированным напиткам и фастфуду. Снижение физической нагрузки приводит к накоплению избыточных калорий, которые откладываются в виде жировых отложений.
Особенно подвержены этому явлению младшие школьники, которые в учебном году придерживаются строгого режима, а летом оказываются без него. Подростки тоже находятся в группе риска, поскольку они становятся более независимыми, самостоятельно выбирают продукты питания и проводят много времени за компьютерами и телефонами.
Родители часто неправильно оценивают причины набора веса, обвиняя в этом мороженое или шашлыки на даче. Как отметила эксперт, большую роль играют частые перекусы, которые приводят к незаметному потреблению дополнительных калорий. Недосып также влияет на гормональный баланс, повышая чувство голода и снижая ощущение сытости.
Поздний прием пищи и смещение основного приема еды на вечер усложняют контроль над аппетитом и способствуют перееданию. Важно помнить, что небольшие колебания веса нормальны, но значительные изменения требуют консультации специалиста.
Для предотвращения проблем рекомендуется поддерживать регулярный режим сна, обеспечивать физическую активность и полноценные приемы пищи, а также ограничивать потребление сладких напитков. Лето должно быть временем отдыха, но умеренность и здоровые привычки помогут детям сохранить здоровье и энергию.
Картинка сгенерирована ИИ
