Четверг, 30 июля. «Крым 24».
Известный врач-психиатр Руслан Исаев поделился рекомендациями относительно того, как правильно вести себя при проблемах со сном. По его мнению, не следует долго оставаться в кровати, стараясь заснуть, равно как и активно заниматься делами в попытке устать.
Исаев рекомендует временно выйти из спальни и заняться чем-то спокойным, например, чтением книги, при слабом освещении, возвращаясь в кровать лишь тогда, когда появится чувство сонливости. Цель не в том, чтобы просто устать, а в том, чтобы разорвать ассоциативную связь между кроватью и переживаниями о невозможности заснуть, объяснил собеседник RT.
Он отметил, что хроническая бессонница, продолжающаяся более трех месяцев и возникающая минимум трижды в неделю, может свидетельствовать о наличии других проблем, таких как тревожность или депрессия. Врач подчеркнул важность своевременной консультации специалиста при подобных состояниях, так как бессонница нередко выступает симптомом различных психических расстройств.
Картинка сгенерирована ИИ
