Как соблюдать правильный режим сна
Невролог и клинический психолог Соня Аристиди дала советы тем, кто страдает бессонницей.
«В первую очередь — подготовка ко сну, определённые ритуалы. Мы перед сном гуляем на свежем воздухе, обязательно открываем на проветривание форточки. Мы таким образом приучаем свой организм к определённой рутине», — пояснила Аристиди.
По её словам, полезны также контрастный душ или умывание прохладной водой. Ещё одно важное правило — использовать кровать только по назначению.
«Кровать мы должны использовать только для сна. Не для еды, просмотра сериалов, чтения книг — для людей с нарушением сна кровать лучше так не использовать. Чтобы мозг учился определять кровать как безопасное место, где мы спим, и не делаем ничего другого», — добавила Аристиди.
