Четверг, 20 августа. «Крым 24».
Физические нагрузки необходимы каждому человеку, однако люди с хроническими недугами должны подходить к ним особенно внимательно. Фитнес-тренер Дмитрий Савельев поделился советами о том, как адаптировать тренировки при таких заболеваниях, как гипертония, артрит и диабет.
Он подчеркнул, что распространенной ошибкой является либо полный отказ от тренировок, либо чрезмерные усилия, направленные на достижение спортивных рекордов. При хронических болезнях цель занятий спортом – регулярная физическая активность, укрепление мышц и поддержание общего здоровья без ухудшения самочувствия, подчеркнул собеседник интернет-издания Подмосковье сегодня.
По его словам, людям с гипертонией следует избегать интенсивных силовых упражнений и задержек дыхания. Оптимальными являются прогулки пешком, езда на велосипеде и легкие аэробные нагрузки.
При артрите необходимо найти такие виды движений, которые не вызывают боли и дискомфорта. Хороший выбор – плавание, велосипед и упражнения на растяжку и силу.
Диабетикам важно контролировать уровень глюкозы до, во время и после тренировок, так как физические нагрузки могут снизить сахар в крови и привести к гипогликемии. Тренировки должны проходить под строгим контролем врача и тренера.
Савельев напомнил, что любые неприятные симптомы, такие как слабость, головокружение, боль в груди или сильная одышка, требуют немедленного прекращения занятий и обращения к врачу.
Перед началом любой программы физических нагрузок людям с хроническими заболеваниями необходимо проконсультироваться с медицинским специалистом, чтобы определить допустимые пределы и выбрать наиболее подходящие упражнения.
Картинка сгенерирована ИИ
