- 1. Рюкзак и школьные принадлежности
- Вес. Пустой ранец для учеников начальных классов не должен превышать 700 граммов, для средних и старших классов — 1 кг. Но важнее общий вес: с учебниками и тетрадями для 1–2 классов комплект не должен быть тяжелее 1,5 кг, для 3–4 классов — 2 кг и так далее.
- Конструкция. Для младших школьников обязательна формоустойчивая (ортопедическая) спинка: она плотно прилегает к спине и равномерно распределяет нагрузку, помогая сохранить осанку. Лямки должны быть широкими и регулируемыми.
- Безопасность. Выбирайте модели со светоотражающими элементами — это повышает видимость ребёнка на дороге. Вся информация на изделии (возраст, производитель, страна) должна быть на русском языке.
- Канцелярия. Ручки и карандаши должны удобно лежать в руке ребёнка, не быть слишком тяжёлыми или скользкими. Тетради и альбомы — из безопасных материалов. При покупке красок, фломастеров, пластилина и клея проверяйте маркировку: должна быть информация о безопасности и рекомендованном возрасте. От товаров не должно пахнуть резкими химическими веществами.
- 2. Школьная форма и обувь
- Материал. Ребёнок проводит в форме много часов, поэтому ткань должна «дышать»: быть гигроскопичной (впитывать влагу) и воздухопроницаемой. Для тёплого сезона подойдут хлопок и лён, для холодного — шерсть или полушерстяные ткани. Максимально допустимое содержание синтетики — 55%. Слишком синтетическая ткань нарушает тепловой обмен, ребёнок потеет, что может приводить к простудам и раздражению кожи.
- Фасон. Одежда не должна сковывать движения: тесная рубашка может нарушать дыхание, а узкие брюки — сдавливать брюшную полость.
- Маркировка. На ярлыке должна быть информация о составе, размере, дате выпуска. Если на ярлыке указана только химчистка — от такой вещи лучше отказаться: используемые реагенты могут быть вредны.
- Документы. Продавец обязан предъявить декларацию о соответствии или сертификат качества по вашему требованию.
- Обувь. Она тоже должна соответствовать размеру: между большим пальцем и носком ботинка должен оставаться запас примерно 1–1,5 см. Подошва — лёгкой, гибкой и эластичной (при сгибании ботинок должен гнуться в передней части, а не посередине).
- 3. Организация рабочего места
- Мебель. Стол и стул должны соответствовать росту ребёнка и требованиям эргономики. При правильной посадке между грудью ребёнка и столом должна помещаться его ладонь.
- Освещение. Лучше расположить стол у окна (для правши — слева от окна, для левши — справа). Дополнительно нужен настольный светильник с мягким светом. Важно совмещать локальное и общее освещение, чтобы глаза меньше напрягались.
- Поза. Во время занятий ребёнок должен сидеть глубоко на стуле, ровно держать корпус и голову. Ноги должны быть согнуты в тазобедренном и коленном суставах, ступни — опираться на пол. Предплечья свободно лежат на столе.
- Перерывы. Через каждые 30–45 минут занятий делайте физкультминутку и гимнастику для глаз, чтобы предотвратить переутомление.
- Микроклимат. В комнате не должно быть слишком жарко или холодно. В воздухе не должно быть посторонних запахов (например, табачного дыма).
- 4. Режим дня
Правильно организованный режим помогает ребёнку легче адаптироваться к школе.
- Сон. Нормы зависят от возраста: 1–4 классы — 10–10,5 часа, 5–7 классы — около 10,5 часа, 6–9 классы — 9–9,5 часа, 10–11 классы — 8–9 часов. Первоклассникам дополнительно рекомендуют дневной сон (до 2 часов).
- Чередование активности и отдыха. Важно грамотно распределять время: учёба, питание, прогулки, отдых, выполнение домашних заданий.
- Питание. Рацион должен быть сбалансированным: содержать белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Интервалы между приёмами пищи не должны превышать 3,5–4 часов.
- Начало учёбы. За 1–2 недели до старта постарайтесь плавно перевести ребёнка на режим, близкий к школьному.
- Выбирайте вещи вместе с ребёнком. Так вы поймёте, действительно ли предмет удобен именно ему.
Территориальный отдел Межрегионального управления Роспотребнадзора по Республике Крым и городу Севастополю по Восточному Крыму
