Пятница, 28 августа. «Крым 24».
Психолог и телесно-ориентированный терапевт Мария Полякова сообщила о том, что «совы» имеют повышенный риск возникновения депрессивных состояний. Причина этого кроется не столько в позднем отходе ко сну, сколько в так называемом социальном джетлаге – постоянном несоответствии биологических часов человека требованиям современного общества.
Полякова пояснила, что вынужденный переход на график «жаворонков» вызывает хроническое переутомление и дефицит сна, что негативно сказывается на нервной системе и ухудшает когнитивные функции. Это приводит к состоянию тревожности и подавленности, подчеркнула собеседница RT.
Специалист также отметила, что ночью, при низком уровне серотонина и отсутствии дневного освещения, «совы» чаще погружаются в негативные мысли, что затрудняет эмоциональную регуляцию.
Напротив, утренние подъемы «жаворонков» способствуют выработке достаточного количества серотонина и мелатонина благодаря обилию солнечного света сразу после пробуждения. Это обеспечивает им устойчивый эмоциональный фон и качественный отдых, повышая общий уровень удовлетворенности жизнью.
Таким образом, соответствие собственному природному ритму помогает человеку чувствовать себя уверенно, предотвращая развитие депрессивных симптомов.
Картинка сгенерирована ИИ
