Суббота, 29 августа. «Крым 24».
В неделю человеку рекомендуется делать не сложные упражнения 150 минут, либо интенсивные — около 75 минут. Об этом рассказал в эфире телеканала «Крым 24» главный врач ГБУЗ Республики Крым «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Владимир Мещеряков.
Врач акцентировал внимание на важности подбора физической активности в соответствии с уровнем подготовки. Средние нагрузки увеличивают частоту пульса на 50–70%, тогда как высокие доводят ее до максимума, который определяется формулой 220 минус возраст.
Также Мещеряков рекомендовал заниматься спортом на открытом воздухе, поскольку такие занятия способствуют обогащению организма кислородом и повышают продуктивность тренировок.
Картинка сгенерирована ИИ
