На мягкую адаптацию к учебному процессу организму школьника требуется от одной до трех недель, рассказала КП-Крым подростковый психолог, гештальт-терапевт Валерия Горожанкина. По словам специалиста, чтобы наладить режим после 1 сентября, нужно начинать со сна. Ведь если мозг не отдыхает, то начинает «тупить».
Психолог отмечает, что хорошо работает правило «15 минут», когда время отбоя и подъема каждые два-три дня сдвигается всего на 15–20 минут, и в итоге доходит до целевых, например, 22:30.
- Режим должен соблюдаться примерно в 80% случаев. Если один день пошел не по плану (праздник, гость, сильная усталость) — это нормально. Просто вернитесь к графику на следующий день, - рассказала Горожанкина.
Однако если через 2–3 недели мягких попыток ситуация не меняется (школьник постоянно вялый и раздражительный) стоит обратиться к врачу, чтобы исключить медицинские причины - дефицит железа, витамина D и проблемы со щитовидкой.
