Вторник, 15 сентября. «Крым 24».
Регулярный подъём по будильнику способствует поддержанию здорового режима сна, а организм имеет собственные механизмы регуляции, определяющий оптимальное время отхода ко сну. Об этом изданию «Царьград» рассказалаВ врач невролог-сомнолог Елена Царева.
«В один день мы побольше поработали, устали, в другой день поменьше, соответственно, времени и ресурсов для восстановления нужно больше, либо меньше. И именно чувство сонливости его и регулирует», — пояснила эксперт.
Царёва подчеркнула важность индивидуального подхода к продолжительности сна. Для кого-то достаточно 4–5 часов, другим требуется 10–12 часов. Среднее значение составляет около 8,5–10 часов. Дети обычно нуждаются в большем количестве сна, чем взрослые.
Для облегчения пробуждения существуют специальные устройства, способные определять завершение одного полного цикла сна и включать будильник именно в этот момент. Это позволяет человеку просыпаться максимально естественно и комфортно.
Врач добавила, что основным ориентиром при выборе времени отхода ко сну должно оставаться собственное чувство сонливости. Сбои в режиме могут вызвать такие факторы, как употребление кофеина, яркий свет и использование компьютера непосредственно перед сном.
Наиболее точным методом диагностики проблем со сном является полисомнография, позволяющая специалистам отслеживать изменения сопротивления кожи и ритма дыхания пациента во время засыпания.
Картинка сгенерирована ИИ
