Среда, 28 октября. «Крым 24».
Клинический психолог Юлия Денисова-Мельникова в беседе с изданием «Абзац» поделилась рекомендациями о том, как сохранить позитивный настрой и избежать апатии во время ежедневной дороги на работу.
«Необязательно уже в метро читать рабочую почту и отвечать на сообщения», — отметила психолог.
Она предложила вместо этого слушать музыку или аудиокниги, давая своему мозгу возможность отдохнуть от повседневных забот.
Кроме того, специалист рекомендовала внести небольшие изменения в привычный маршрут, такие как выход на несколько минут раньше и пешая прогулка до остановки или выбор менее загруженного маршрута. Такие простые шаги могут значительно снизить ощущение бессилия и апатии.
Также Денисова-Мельникова подчеркнула важность полноценного сна. Она напомнила, что даже самый бодрящий плейлист не поможет, если человек регулярно недосыпает.
Эксперт предложила создать приятные утренние ритуалы, которые помогут начать день с хорошего настроения: чашечка любимого кофе, прослушивание любимой музыки, чтение интересной книги или короткая прогулка от дома до места работы. Цель этих действий — сделать поездку на работу более приятной и комфортной, избавив ее от постоянного раздражения.
Картинка сгенерирована ИИ
