С наступлением холодов многие жалуются на сонливость и упадок сил. Об этом "МК в Крыму" рассказала доцент РГПУ имени Герцена Елена Колтыгина.
По её словам, начинать день лучше с движения — например, выйти на остановку раньше или подняться по лестнице пешком. Ходьба упорядочивает мысли и биоритмы, улучшает кровоснабжение и насыщает мозг кислородом.
«Гуляйте в светлое время суток — это помогает вырабатывать витамин D. На самочувствие влияет и сенсорная среда: яркая одежда и классическая музыка поднимают тонус», — отметила Колтыгина.
Для быстрой концентрации эксперт советует банан, сыр или качественный шоколад, а от зимнего переедания предостерегает. Закаливание она считает незаслуженно забытым и советует начинать с воздушных ванн и контрастного душа.
