Вторник, 18 марта. «Крым 24».
Врач-кардиолог и сомнолог Мария Хивинцева поделилась рекомендациями о том, сколько времени нужно спать.
«Однозначного ответа на этот вопрос нет. Принято считать, что человеку необходимо спать 8 часов, но это распространенное заблуждение», – отметила специалист изданию sovainfo.ru.
По словам сомнолога, продолжительность сна для каждого индивидуальна и зависит от особенностей организма.
«Норма определяется так: если человек утром встает и в течение 15 минут включается в повседневные дела, чувствует себя бодрым в течение дня без необходимости в дополнительном отдыхе, а вечером засыпает за 15 минут, – это значит, что ему достаточно такого количества сна для полного восстановления организма», - пояснила Хивинцева.
Эксперт также добавила, что, согласно усредненным нормам, детям до года требуется 14–17 часов сна в сутки, дошкольникам – до 12 часов, школьникам – 8–9 часов. Для взрослых продолжительность сна может варьироваться от 7 до 9 часов.
Потребность во сне может меняться в зависимости от внешних и внутренних факторов. Например, после интенсивной физической работы, во время беременности или активного обучения организму требуется больше отдыха. И наоборот, если день прошел без значительных нагрузок, то времени на восстановление нужно меньше.
