Ежегодно, 7 апреля, отмечается Всемирный день здоровья, призванный служить напоминанием о необходимости заботиться и поддерживать свой организм в здоровом физическом состоянии.
Здоровье — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия. Современные люди стали вести менее подвижный образ жизни, употреблять больше вредной пищи. При этом скорость жизни существенно возросла, что увеличило количество стрессовых факторов. В связи с этим весьма актуальным остаётся вопрос: как оставаться здоровым и физически активным на протяжении всей жизни?
Здоровье человека во многом зависит от него самого. Своевременная профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим, выбор товаров и услуг, не наносящих вреда здоровью и окружающей среде, всё это — необходимые условия сохранения здоровья и долголетия, предотвращения заболеваний.
Роспотребнадзор рекомендует с 7 апреля изменить свой образ жизни, обратив на себя внимание, прислушавшись к сигналам своего организма, которых зачастую люди не слышат.
Начните с пересмотра режима дня, питания и питьевого режима, исключите употребление вредных продуктов, соли, избыточного количества сахара и жиров.
Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня в течение не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю.
Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 для полноценного восстановления организма.
Откажитесь от вредных привычек. Курение (в том числе вейпинг, кальян) и злоупотребление алкоголем не несут ничего положительного для организма.
Берегите себя от психоэмоциональных нагрузок и избегайте стрессов. Занимайтесь деятельностью, приносящую радость и душевное удовлетворение. Это замедлит возрастные процессы, поддержит активность и хорошее настроение.
Будьте медицински активны! Своевременно посещайте врача, проходите профилактические медицинские осмотры, вакцинируйтесь.
Желаем вам обрести гармонию тела и духа, достичь взаимопонимания с самим собой и другими людьми.
Будьте здоровы!
