Перед началом лета тема ЗОЖа как никогда актуальна. Скоро же купальники надевать! С тех пор как я открыла для себя бег и кроссфит, не представляю свою жизнь без умных часов. Но, оказывается, есть масса других электронных прибамбасов. Я решила сделать свои занятия спортом увлекательнее и купила самые интересные, на мой взгляд, приспособления. Сейчас расскажу, какие из них реально оказались полезными. Кроме того, мои покупки оценил Александр Касаткин - чемпион Крыма по бодибилдингу в категории classic physique и обладатель множества других титулов.
Весы
Показывают долю жировой и мышечной ткани, объем воды в организме и килограммы, которые нужно сбросить. Через приложение можно получить рекомендации. Я решила проверить, насколько эти данные близки к реальности. Первый раз взвесилась вечером. В строке «возраст тела» высветилась страшная цифра: 28 лет! А ведь мне всего 24. Показатель мышечной массы тоже расстроил - всего 17%, это ниже нормы! Хотя занимаюсь в спортзале три раза в неделю, да и тренер хвалит. Утром приложение порадовало: количество мышц увеличилось до 24%. К тому же за ночь я чудесным образом «помолодела» на 9 лет. Так что теперь мне 19! А еще приложение показало, что моя безжировая масса - около 45 кило. Такая же цифра, кстати, была и после биоимпедансного анализа тела (процедура, измеряющая точное количество жира, воды, висцерального жира, костей и мышц в организме) на специальном аппарате, который я делала пару месяцев назад. Доверия к весам прибавилось. Но ими я почти не пользуюсь. Гораздо приятнее смотреть на результаты в зеркале, а не на обидные показатели в умном гаджете.
КОМПЕТЕНТНО
- Механизм работы умных весов заключается в электродах, которые пропускают через ваши ноги слабый электрический ток. Наше тело в течение дня меняется, это нормально. Вечером мы можем отекать, еда не успевает перевариться. Все эти факторы влияют на конечные показатели, поэтому лучшее время для взвешивания - утро перед завтраком. Но рассчитывать на точные показатели все равно не стоит. Для анализа тела лучше использовать биоимпедансометрию при помощи специальных аппаратов. Их можно найти в клиниках или в некоторых тренажерных залах.
Скакалка-счетчик
Кардиотренировок в моей жизни достаточно: за месяц я пробегаю около 150 - 200 км. Вместе с тренером готовлюсь к марафону. Он посоветовал добавить прыжки на скакалке, чтобы укрепить мышцы ног и увеличить выносливость. Я заказала умную скакалку. Она синхронизируется с мобильным приложением и собирает статистику. На ручках есть датчики, которые подсчитают количество прыжков, скорость, темп и сожженные калории. Во время тренировки я параллельно включила спортивные часы, чтобы отследить интенсивность, а в уме считала прыжки. Часы показали, что за 10 минут я сожгла около 50 калорий, а вот датчики на ручках «прыгалки» - все 100. Чему верить? Зато количество прыжков у скакалки сошлось с тем, что я посчитала в уме. Приложение для прыгалки я удалила через неделю, но скакалкой пользуюсь: счетчик прыжков пригождается.
Умная скакалка оказалась не такой уж и полезной
Александра ТИМОЩЕНКО
КОМПЕТЕНТНО
- Подобные устройства не смогут точно показать количество сожженных калорий, так как это очень индивидуальный показатель. Он зависит от возраста, пола, веса и метаболизма. Кто-то за это время может потратить 10 калорий, а кто-то все 100. Лучше ориентироваться на смарт-часы: они обладают более чувствительными датчиками и могут рассчитывать метаболический индекс отдельно для каждого человека.
Умная бутылка
Продавец обещал, что гаджет поможет подсчитать, сколько жидкости нужно выпить, учитывая рост, вес, возраст, физическую активность и даже погодные условия. Мне посоветовали пить 2,5 литра воды. Каждые два часа бутылка напоминала, что пора пить, с помощью приложения или светодиодных датчиков. - Ого, у тебя бутылка светится? - удивленно спрашивали коллеги. - Она еще и пищит? Спустя пару дней бутылка стал раздражать. Когда она светилась и пищала, приходилось все бросать и бежать к ней. Пить при этом не всегда хотелось. Приходилось себя заставлять. Зато я привыкла пить не меньше двух литров воды в день.
Умная бутылка только мешала
Александра ТИМОЩЕНКО
КОМПЕТЕНТНО
- Соблюдать водный баланс очень важно. Это действительно помогает снизить вес. Чтобы выработать такую привычку, установите бесплатное приложение, которое будет напоминать вам об этом по времени, либо развесьте стикеры на рабочем месте и дома. И тогда умную бутылку можно заменить на обычную.
Массажер-пистолет
Его советовали многие фитнес-блогеры, да и мой тренер часто говорил о пользе. Мол, хорошо убирает мышечные спазмы, расслабляет и избавляет от отеков. Потраченных денег не жалко: благодаря пистолету я стала реже ходить на массаж, а ведь это тоже своего рода экономия. Правда, нужно самой дотягиваться до шеи и поясницы.
Массажер хорошо помогает расслабить мышцы.
Александра ТИМОЩЕНКО
КОМПЕТЕНТНО
- Это хорошая штука для спортсменов, потому что перкуссионный массажер помогает сделать лимфодренаж и разогрев мышц. Его можно применять для улучшения фигуры, а спортсменам - для восстановления после тренировок.
Повязка-наушники
Ни одна моя пробежка не обходится без наушников, но они не всегда надежно сидят в ушах. Так что это устройство я заметила сразу. На сайте объясняли, что повязка заряжается через USB-провод и способна держать заряд батареи около 10 часов. Есть функция регулировки громкости звука и воспроизведения предыдущей или следующей песни. Поначалу повязка стала достойной заменой обычным наушникам, разве что звук в ней был чуть хуже. Понравилась и удобная фиксация волос. Но когда на улице резко потеплело, носить плотный кусок ткани на голове стало жарко. Оставила находку до более холодных времен.
Наушники часто мешают или выпадают, а повязка надежно держится
Александра ТИМОЩЕНКО
КОМПЕТЕНТНО
- Вполне удобное приспособление. Тем более если может сделать занятия спортом комфортнее.
ВОПРОС - РЕБРОМ
А что нужно любителям?
Игорь ЗЕЛЕНСКИЙ, тренер по триатлону и бегу, ультрамарафонец, преодолевший дистанцию 140 км вокруг Эльбруса:
- Часто гаджеты - лишь красивые аксессуары, которые только отвлекают. На мой взгляд, самое полезное устройство - фитнес-браслет или спортивные часы. Подойдут и любителям, и профессиональным спортсменам. Они нужны, чтобы четко выполнять тренировку: пробежать нужное расстояние или время, отследить частоту пульса. Но если когото новый гаджет мотивирует заняться спортом - замечательно!
Бег помогает поддерживать организм в тонусе, справиться со стрессом. Фото: Игорь Зеленский
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
«Бег - это возможность побыть наедине с собой»
Севастопольский спортсмен рассказал об экстремальных соревнованиях и дал советы начинающим (подробнее)
