Понедельник, 16 июня. «Крым 24».
Сон необходим для восстановления потраченных сил и энергии, укрепления нервной и иммунной системы, нормализации обмена веществ, снижения риска развития многих заболеваний, а недосып, как и лишний сон, вреден. При этом у каждой возрастной категории есть своя рекомендованная норма сна, рассказал РИАМО врач-сомнолог Максим Новиков.
Как объяснил специалист, с возрастом потребность во сне начинает меняться. Так, новорождённым требуется 14-17 часов сна вВ сутки, младенцамВ — 12-15 часов, детям дошкольного возрастаВ — 10-13 часов. Школьникам необходимо спать 9-11 часов, подросткамВ — 8-10 часов. Взрослым людям вВ возрасте 18-64 лет рекомендуется 7-9 часов сна, аВ пожилымВ — 7-8 часов.
При этом врач уточнил, что эти цифры тоже условны и могут варьироваться в зависимости от индивидуальных показателей человека. Так, например, на количество часов, необходимых для сна, могут влиять такие факторы, как уровень физической активности иВ состояние здоровья.
По словам Новикова, главное правилоВ состоит в том, чтобы человек после пробуждения чувствовал себя отдохнувшим и бодрым на протяжении всего наступившего дня.
Напомним, что патофизиолог Сергей Степанов предупредил об опасных последствиях длительного молчания.
Добровольный длительный отказ говорить оказывает негативное влияние на головной мозг, отметил специалист.
Он объяснил это тем, что абсолютное молчание на протяжении долгого времени способствует ослаблению функций соответствующего участка коры головного мозга.
«Данные нейроны будут терять связи, и, соответственно, человек не сможет так же качественно владеть своим голосом, как раньше, но стоит отметить, что при возвращении к разговору все необходимые связи восстановятся и голос вернется к прежним показателям, — уточнилВ собеседник NEWS.ru.
